程序Body Vive可以改变您的身体，获得灵感和更多活力。 培训师Les Mills创造了一种锻炼方法 绝对所有人都可以使用。 您不仅会得到良好的锻炼，而且还会充满活力和力量。
程序说明Body Vive
Body Vive –是一项程序，通过该程序，您可以整天减肥，改善肌肉张力，改善情绪并获得能量。 该课程包括有氧运动和力量运动，但是它们的构建方式是在锻炼后 你的身体忘了疲劳。 该程序在高质量的配乐下进行：每首歌都是单独的练习。 您将对音乐进行简单的动作，增加脂肪并改善情绪。 这不是舞蹈锻炼，而是音乐下的有节奏的有氧运动。
Program Body Vive持续45-60分钟，包括以下部分：
- 暖身 （5分钟）。 容易的热身预热，以拉伸身体并使身体适应负荷。
- 有氧运动 （20分钟）。 参与舞蹈和有氧运动以提高心率，燃烧卡路里和脂肪。
- 动态电源部分 （10分钟）。 用扩胸器或球进行剧烈运动，以锻炼手臂，肩膀，臀部和腿部的肌肉。
- 训练树皮 （5分钟）。 锻炼身体的肌肉：腹部和背部。
- 希契 （5分钟）。 有节奏的挂钩，放松肌肉。
- 奖励：强大的力量部分 （15分钟）。 另一组力量运动可增强整个身体的肌肉。
为了训练Body Vive，您将需要一个扩展器或一个球，具体取决于软件的特定发行版（每3个月更新一次）。 该课程适合所有技能水平： 从初学者到高级。 教练会向您显示一些练习的选项，以便您简化或复杂化任务。
如果您没有运动器材，但是 你想减肥，然后参与该计划的前半部分。 25分钟的有氧运动将帮助您燃烧卡路里并改善体形。 进行负重锻炼以增强肌肉，您可以分开锻炼，例如，查看：女孩的最佳最佳力量训练。
该程序的优缺点
优点：
1.在Body Vive中，将有氧运动和功能性负荷运动混合在一起。 这可以使您减轻体重并改善肌肉张力。
2.所有动作都付诸于音乐，所以处理 不仅有用，而且很有趣。 Les mills始终会仔细选择您可能心情愉快的配乐。
3.有氧运动不仅可以帮助您增加卡路里的消耗，增加耐力，增强心血管系统。
4.这种有氧运动，但不能称为筋疲力尽。 下课后，您会感到恢复活力并充满活力。
5.大多数程序Les mills是为高级学生设计的。 但是Body Vive 甚至适合刚开始接触的人.
6.如果没有扩展器（或球），则只能进行有氧运动，但可以选择其他任何程序作为力量负荷。
缺点：
1.您将需要一个膨胀器或一个球来进行力量练习。
2.该计划的创建者将她定位为从事积极生活方式的人们的职业。 但是，Body Vive 提供震惊，这可能会导致受伤和损坏。 如果您有禁忌症，请避免在上课时跳跃。
对计划的反馈 身体活力 来自莱斯米尔斯：
借助Body Vive程序，感受身体的活力并提高训练水平。 莱斯米尔斯一如既往地超越自己。 多亏了他们 创新健身方法，即使是有氧运动，您也可以尽情享受。
另请参阅：莱斯工厂的身体平衡–增强柔韧性，消除压力并增强肌肉。