我们将继续审查计划 与莱斯利·桑松（Leslie Sansone）一起快速步行。 排队综合体是为时1英里的简短锻炼，适合初次身体锻炼的人。
Leslie Sansone的步行说明：终极5天步行计划
对于那些寻求轻便和负担得起的锻炼的人来说，计划回家散步将是一个不错的选择。 莱斯利·桑松（Leslie Sansone）开发了许多步行程序，今天我们来看其中一个。 终极5天步行计划-这是 每1英里进行XNUMX次锻炼:
- 紫英里
- 绿色奇迹
- 红色英里
- 蓝色英里
- 黄英里
如您所见，视频是根据配色方案命名的。 不要看这种额外的隐藏含义，只是这样会更容易将它们彼此区分开。 所有课程持续11-12分钟， 在此期间，您将以平均8 km / h的速度行走。 简单的步骤将通过举起整个身体的手脚而被稀释。 您不需要任何其他设备。 在该程序中，单独的视频还包括简短的热身和挂接。
所有英里的强度级别都相同，因此按什么顺序执行它们并不重要。 您可以从1英里开始，然后将距离增加到2-3英里，依此类推。主要情况是，您每周至少需要定期参加3-4次。 Leslie Sansone的轻松步行将为您提供帮助 改善身材并收紧问题区域。 她的锻炼可以添加到辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）的短节目“美容十分钟”中以增强肌肉张力。
该程序的优缺点
优点：
1.这对初学者来说是完美的。 会走路吗然后，您可以执行此程序。
2.每个会话仅持续12分钟。 在白天，您可以轻松地找到进行这种简短锻炼的时间。 即使是早操也可以运行该程序： 它会整天为您提供能量。
3.上课是按照girlsgogames的节奏进行的，因此您可以减轻体重并改变身体。
4.在5英里的范围内，可以进行1种不同的锻炼来进行这种复杂的快速步行！
5.您可以将它们组合起来以进行最合适的选择，这取决于您的能力和可用时间。
6.每英里对应一种特定的颜色，因此您将轻松记住每个视频提供的负载。
7.对莱尔不可能保持冷漠：这是一种非常鼓舞人心的积极培训方式。
8. 上课不需要额外的设备。
缺点：
1.该程序的唯一缺点-负载较弱。 该培训仅针对初学者。
与莱斯利·桑松（Leslie Sansone）一起快步走将帮助您减轻体重，收紧身体并加入常规负荷。 你要去做 简单但有效的步行，改善您的健康和身体耐力。
另请参阅：与莱斯利·桑森（Leslie Sanson）进行的5英里远的三个超级锻炼的概述。