强度-是Kate Frederick的程序，其中包括 几种健身趋势：有氧运动，经典有氧运动，负重力量训练和橡皮筋力量锻炼。
程序强度和凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）的说明
凯特宣扬 坚韧而积极的健身，是专为进阶学生设计的。 强度不辜负它的名字：这种锻炼真的非常激烈。 如果您想在短期内燃烧脂肪并收紧身体，该程序将可以完成此任务。 它提供了非常多种多样的负载，可以帮助您正面改善自己的身体。
因此，强度包括两个vedernicova：
1. 基础训练。 它持续55分钟，并提供疯狂的有氧运动。 该课程是为有经验的人准备的，新手将无法保持步伐，这使凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）受益。 培训分为两个部分：
- 上半年你会 使用阶梯式平台进行有氧运动。 频繁更换组合，快速，震撼跳跃-所有这些都将帮助您在指定的时间内燃烧最大量的卡路里。
- 在该程序的后半部分，您正在等有氧运动， 不需要库存的地方。 间隔等级基于强度的原理建立，然后将上升到峰值，然后下降。
2. 奖金训练（Bootcamp）。 这项10分钟的力量训练计划可在问题领域发挥作用。 包括经典的功能性锻炼，以锻炼肌肉和进行有氧运动以提高心率。 做运动时，您需要哑铃，橡皮筋和垫子。
逐步平台上的课程 非常有效 (主要用于下半身），因此，如果您没有可用的广告资源，就该购买了。 虽然您可以在不需要健身器材的地方进行视频速率的后半部分。 培训非常累人，因此，如果您需要分批进行培训，那么请耐心等待。 专注于健康，不要让自己承受压力。
该程序的优缺点
优点：
1.在程序中，凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）是一项高质量的有氧运动，可帮助您燃烧全身脂肪并加速新陈代谢。
2.有氧运动训练方便地分为两个部分：有步和无步。 如果您还没准备好参加2个小时的活动，则可以选择最适合自己的一半。
3.有氧运动是消除腿上脂肪并解决这种问题的非常有效的方法 问题领域 如马鞍包，大腿后部和大腿内侧。
4.短暂的力量训练将增强您的肌肉并增加负荷，而短暂的持续时间将使您可以补充任何其他计划。
5.如果没有房屋库存，您仍然可以完成此健身课程。 只需进行有氧运动强度的下半场，那里的课程仅减肥。
缺点：
1.培训不能称为全面培训。 程序中的心脏负荷确实非常好，但是10分钟的力量训练似乎还不够。
2.您将需要其他设备：哑铃，脚踏板，松紧带，地毯。
3.凯特负担很重，很适合高级学生。 建议查看文章：10分钟的前30次家庭有氧运动。
强度将适合那些寻找 激烈的有氧运动 ，并不再认为自己是健身的新手。 定期与Kate Friedrich一起上课，您将很快获得一种美丽的形式：它提供了非常有效的锻炼方法。
另请参阅：用凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）的跆拳道燃烧多余的脂肪。