照顾好自己不仅仅是令人愉快的小事，比如按摩和美甲。 有时是生病时待在家里，记得打扫卫生，按时做必要的事情。 有时坐下来听自己说。 心理学家 Jamie Stacks 谈到了为什么你需要这样做。
我与患有焦虑症、压力持续不断、处于相互依赖的关系中以及经历过创伤事件的女性一起工作。 每天我都会听到五到十个女人不照顾自己的故事，把别人的幸福放在自己之前，觉得自己连最简单的自我照顾都不值得。
这通常是因为他们过去曾被教导过这一点。 他们经常继续向自己建议这一点，并从其他人那里听到这样的话。
当我谈到照顾自己时，我指的是生存所必需的：睡眠、食物。 令人惊讶的是，有多少女性和男性睡眠不足、营养不良或吃不健康的食物，但仍然整天关心他人。 大多数情况下，当他们无法照顾他人时，他们最终会来到我的办公室。 他们很坏，他们什么都做不了。
有时他们仍然试图继续生活和工作，就好像什么都没发生一样，因此他们开始犯更多的错误，而这些错误可以通过为自己提供最少的照顾来避免。
为什么我们不照顾好自己？ 这通常是因为我们认为我们无权为自己做某事。
为什么坚强聪明的女人根本不照顾自己？ 这通常是由于他们对自己是否有权为自己做某事的内在信念。
“这是自私。 我会是一个坏妈妈。 我需要的不仅仅是我的家人。 除了我，没有人会洗衣服和洗碗。 我没时间。 我必须照顾他们。 我有四个孩子。 我妈妈病了。»
什么是内在信念？ 这些都是我们认为无可置疑的真理。 我们的父母教给我们的东西，我们的祖父母教给我们的东西，如此代代相传。 这是你小时候听到的母亲严厉的声音（或者也许你现在还听到）。 当我们意识到自己犯了错误时，这些信念就会发挥作用。 当我们感觉良好时，它们会通过自我破坏表现出来。
许多人看起来像这样：“我不够好。 我不值得……我是个糟糕的失败者。 我永远不会像……我不配（不配）更多。”
当这些内在信念表现在我们身上时，我们通常会觉得我们应该为他人做更多的事情，更多或更好地照顾他们。 这就形成了一个恶性循环：我们关心他人而忽视自己的需要。 如果你尝试别的东西呢？
如果下次你听到消极信念的内在声音时，你不听怎么办？ 注意，承认他们的存在，并花一些时间弄清楚他们想要或需要什么。
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“嘿，你，激励我的内心声音，我是一个傻瓜（k）。 我听到你了。 你为什么总是回来？ 为什么每当我有事时，你总是跟着我？ 你需要什么？”
然后听。
或者更温和地：
“我听到了你，那个总是批评我的声音。 当你这样做的时候，我觉得……我们能做些什么来相处呢？”
再听一遍。
与你内心的孩子联系，像你真正的孩子一样照顾他
大多数情况下，核心信念是你未能得到他们需要的那些部分。 你已经很好地学会了将你未满足的欲望和需求向内驱使，以至于你不再试图满足或满足它们。 即使没有人打扰你，你也听不到他们的呼唤。
如果你把自我保健看成一个自爱的故事呢？ 一个关于如何与你内心的孩子联系并像你真正的孩子一样照顾他的故事。 你是否强迫你的孩子不吃午饭，这样他们就可以做更多的家务或家庭作业？ 如果同事因为流感而在家大喊大叫？ 如果你姐姐告诉你她需要休息一下照顾你病重的母亲，你会为此责骂她吗？ 不。
练习。 几天后，像对待孩子或朋友一样对待自己。 善待自己，倾听和倾听并照顾好自己。