生活并不总是准备好给我们期望的东西。 然而，对于某些人来说，很难接受这一点。 心理学家 Clifford Lazarus 谈到了让我们不开心的三个期望。
邦妮希望她的生活很简单。 她出生在一个富裕的家庭，就读于一所小型私立学校。 她从来没有遇到过严重的困难，她也不必照顾自己。 当她进入大学并离开她完全安全和可预测的世界时，她很困惑。 她本应独立生活，独立，但她既没有自理能力，也没有处理问题的欲望。
对生活的期望可以用三句话来形容：“我应该一切都好”，“我周围的人应该对我好”，“我不必处理问题。” 这种信念是许多人的特征。 有些人相信他们永远不会堵在路上、等上几个小时轮到自己、面对官僚主义和受到侮辱。
对这些有害期望的最好解毒剂是放弃对自己、他人和整个世界的不切实际的信念和要求。 正如阿尔伯特·埃利斯博士所说：“我也经常想，如果我表现得完美，周围的人对我公平，世界简单而愉快，那该多好。 但这几乎是不可能的。»
有些人认为他们应该快速轻松地得到他们想要的东西。
理性情绪行为疗法的创始人埃利斯谈到了三种非理性预期，它们是许多神经症的原因。
1. «我应该一切都好»
这种信念表明一个人对自己的期望过高。 他认为自己必须符合理想。 他对自己说：“我必须成功，达到尽可能高的高度。 如果我没有达到我的目标，也没有达到我的期望，那将是一次真正的失败。” 这种想法会滋生自卑、自我否定和自我憎恨。
2.“人们应该善待我”
这种信念表明一个人对他人的感知不足。 他为他们决定他们应该是什么。 以这种方式思考，我们生活在一个自己创造的世界中。 在其中，每个人都是诚实、公平、克制和有礼貌的。
如果期望被现实打破，某个贪婪或邪恶的人出现在地平线上，我们会变得如此沮丧，以至于我们开始真诚地憎恨幻想的破坏者，对他感到愤怒甚至愤怒。 这些感觉是如此强烈，以至于它们不允许你思考一些建设性和积极的事情。
3. «我不必处理问题和困难»
那些这么想的人肯定世界是围绕着他们转的。 因此，周围的环境、情况、现象和事物都没有权利让他们失望和不安。 有些人相信上帝或他们所信仰的其他人应该给他们他们想要的一切。 他们相信他们应该快速而轻松地得到他们想要的东西。 这样的人很容易失望，倾向于将麻烦视为一场全球性的灾难。
所有这些信念和期望都与现实相去甚远。 尽管摆脱它们并不容易，但结果完全证明了时间和精力是合理的。
如何停止生活在我们自己、我们周围的人、环境和更高权力应该以某种方式行事的想法中？ 至少，将“应该”和“必须”替换为“我愿意”和“我愿意”。 尝试一下，不要忘记分享结果。
关于专家：Clifford Lazarus 是拉撒路研究所的所长。