零情绪，冷漠，缺乏反应。 熟悉的状态？ 有时它谈到完全的冷漠，有时我们压抑我们的经验或不知道如何识别它们。
“你觉得我应该怎么想？” ——带着这个问题，我 37 岁的朋友丽娜完成了当丈夫指责她愚蠢和懒惰时，她如何与丈夫吵架的故事。 我想了想（“应该”这个词不太适合感情），小心翼翼地问：“你有什么感觉？” 轮到我朋友思考了。 顿了顿，她惊讶道：“好像没什么。 你会遇到这种情况吗？»
当然可以！ 但不是当我们和我丈夫吵架的时候。 我在这种时候的感受，我肯定知道：怨恨和愤怒。 有时会害怕，因为我想我们将无法和解，然后我们将不得不分开，这个想法让我害怕。 但我记得很清楚，当我在电视上工作时，我的老板对我大声喊叫，我绝对没有任何感觉。 只是零情绪。 我什至为此感到自豪。 虽然很难说这种感觉是愉快的。
“一点感情都没有？ 它不会发生！ 反对家庭心理学家埃琳娜·乌利托娃。 情绪是身体对环境变化的反应。 它会影响身体感觉、自我形象和对情况的理解。 生气的丈夫或老板是环境中相当重大的变化，它不能被忽视。 那么为什么情绪不会出现呢？ “我们与自己的感觉失去了联系，因此在我们看来，没有感觉，”心理学家解释说。
我们失去了与我们的感觉的联系，因此在我们看来，没有感觉。
所以我们什么都感觉不到？ “不是这样，”Elena Ulitova 再次纠正我。 我们感觉到某些东西，并且可以通过跟随我们身体的反应来理解它。 你的呼吸增加了吗？ 额头全是汗？ 你的眼里有泪水吗？ 双手紧握成拳或双腿麻木？ 你的身体在尖叫，“危险！” 但是你不会将这个信号传递到意识中，在那里它可能与过去的经验相关联并被称为单词。 因此，主观上，你会体验到这种复杂的状态，当已经生起的反应在通往意识的路上遇到障碍时，就像没有感觉一样。 为什么会这样？
太奢侈了
一个在意自己感受的人，可能更难跨过“我不要”吧？ “显然，感觉不应该是做出决定的唯一依据，”存在主义心理治疗师斯维特拉娜·克里夫佐娃 (Svetlana Krivtsova) 澄清道。 “但在困难时期，当父母没有时间倾听他们的感受时，孩子们会得到一个隐藏的信息：“这是一个危险的话题，它会毁掉我们的生活。”
不敏感的原因之一是缺乏培训。 了解你的感受是一项可能永远无法发展的技能。
“为此，孩子需要父母的支持，”Svetlana Krivtsova 指出，“但如果他从父母那里收到他的感受并不重要的信号，他们不会做出任何决定，也不会被考虑在内，那么他停止感觉，也就是说，他不再意识到自己的感觉。”
当然，成年人不会恶意这样做：“这是我们历史的特殊性：在整个时期，社会都遵循“如果我还活着，不要胖”的原则。 在你必须生存的情况下，感情是一种奢侈。 如果我们觉得，我们可能效率低下，没有做我们需要做的事情。”
男孩经常被禁止做任何与软弱相关的事情：悲伤、怨恨、疲劳、恐惧。
缺乏时间和父母的力量导致我们继承了这种奇怪的麻木不仁。 “其他模型无法同化，”治疗师遗憾地说。 “一旦我们开始放松一点，危机、违约和最终的恐惧再次迫使我们将“做你必须做的”模式作为唯一正确的模式进行宣传。”
即使是一个简单的问题：“你想要一个馅饼吗？” 对某些人来说，这是一种空虚感：“我不知道。” 这就是为什么父母要问问题（“你觉得好吃吗？”）并诚实地描述孩子的情况（“你发烧了”、“我觉得你很害怕”、“你可能会喜欢这个») 和其他人。 （“爸爸生气了”）。
字典奇事
父母建立词汇的基础，随着时间的推移，这些词汇将使孩子能够描述和理解他们的经历。 后来，孩子们会把自己的经历和别人的故事、电影里看到的、书里读到的进行比较……我们遗传的词汇中有禁忌词，最好不要使用。 这就是家庭计划的运作方式：有些经历得到认可，有些则没有。
“每个家庭都有自己的计划，”Elena Ulitova 继续说道，“它们也可能因孩子的性别而异。 男孩通常被禁止一切与软弱有关的事情：悲伤、怨恨、疲劳、温柔、怜悯、恐惧。 但是愤怒，喜悦，尤其是胜利的喜悦是被允许的。 在女孩中，情况往往相反——允许怨恨，禁止愤怒。”
除了禁令之外，还有药方：给女孩开的是耐心。 因此，他们禁止抱怨，谈论他们的痛苦。 50 岁的奥尔加回忆说：“我的祖母喜欢重复：‘上帝忍耐并命令我们。 ——母亲自豪地告诉她，在分娩过程中她“没有发出任何声音”。 生完第一个儿子的时候，我尽量不尖叫，但没有成功，还为没遇到“定格”感到羞愧。
呼唤他们的名字
通过与思维方式类比，我们每个人都有自己的与信仰系统相关的“感觉方式”。 “我对某些感觉有权利，但对其他感觉没有，或者我只有在某些条件下才有权利，”Elena Ulitova 解释道。 — 例如，如果孩子有罪，您可能会对他生气。 如果我相信他不应该受到责备，我的愤怒可以被驱散或改变方向。 它可以针对你自己：“我是个坏妈妈！” 所有的母亲都像母亲一样，但我无法安慰自己的孩子。
愤怒可以隐藏在怨恨后面——每个人都有正常的孩子，但我有这个，大喊大叫。 “交易分析的创造者 Eric Berne 认为根本不存在怨恨情绪，”Elena Ulitova 回忆道。 ——这是一种“球拍”的感觉； 我们需要它来强迫别人做我们想做的事。 我被冒犯了，所以你应该感到内疚并以某种方式弥补。”
如果你不断地压抑一种感觉，那么其他感觉就会减弱，阴影会消失，情感生活会变得单调。
我们不仅可以用其他感觉代替某些感觉，还可以在正负范围内改变体验范围。 “有一天，我突然意识到我没有感到快乐，”22 岁的丹尼斯承认，“下雪了，我想：“它会变得泥泞，会变得泥泞。 天开始增加，我想：“要等多久，才能变得明显！”
我们的“情感形象”确实经常被喜悦或悲伤所吸引。 “原因可能不同，包括缺乏维生素或荷尔蒙，”Elena Ulitova 说，“但这种情况通常是成长的结果。 然后，在意识到情况之后，下一步就是允许自己去感受。
这不是关于拥有更多“好”的感觉。 体验悲伤的能力与快乐的能力同样重要。 它是关于扩大经验范围。 这样我们就不必发明“假名”，我们将能够用它们的专有名称来称呼感受。
情绪太强烈
认为“关闭”感觉的能力总是作为错误、缺陷出现是错误的。 有时她会帮助我们。 在致命的危险时刻，许多人会感到麻木，甚至产生“我不在这里”或“一切都不是发生在我身上”的错觉。 有些人在失去亲人后立即“毫无感觉”，在分离或亲人去世后独自一人。
“这里禁止的不是这种感觉，而是这种感觉的强度，”Elena Ulitova 解释道。 “强烈的体验会引起强烈的兴奋，而兴奋又包括保护性抑制。” 这就是无意识机制的运作方式：难以忍受的事物被压抑。 随着时间的推移，情况会变得不那么严重，这种感觉会开始表现出来。
与情绪分离的机制是为紧急情况提供的，它不是为长期使用而设计的。
我们可能害怕如果我们把它释放出来，一些强烈的感觉会压倒我们，我们将无法应对它。 “我曾经一怒之下摔坏了一把椅子，现在我确信我可以对我生气的人造成真正的伤害。 因此，我尽量克制，不要发泄愤怒，”32 岁的安德烈承认。
“我有一条规则：不要坠入爱河，”42 岁的玛丽亚说。 “有一次我爱上了一个没有记忆的男人，他当然伤了我的心。 所以，我避免执着，我很快乐。” 如果我们放弃对我们来说难以忍受的感情，也许这还不错？
为什么感觉
与情绪分离的机制是为紧急情况提供的，它不是为长期使用而设计的。 如果我们不断地压抑一种感觉，那么其他感觉就会减弱，阴影会消失，情感生活会变得单调。 “情绪证明我们还活着，”Svetlana Krivtsova 说。 ——没有他们就很难做出选择，很难理解别人的感受，也就是很难沟通。 是的，情感空虚的体验本身就是痛苦的。 因此，最好尽快与“失去”的感情重新建立联系。
所以问题是“我应该感觉如何？” 比简单的“我什么都感觉不到”要好。 而且，令人惊讶的是，它有一个答案——“悲伤、恐惧、愤怒或快乐”。 心理学家争论我们有多少“基本感觉”。 有些包括在这个列表中，例如，自尊，被认为是与生俱来的。 但大家都同意前面提到的四点：这些是我们与生俱来的感受。
所以我建议莉娜将她的状况与一种基本感觉联系起来。 有件事告诉我，她既不会选择悲伤，也不会选择快乐。 就像我和老板的故事一样，我现在可以对自己承认，我感到愤怒的同时，还有一种强烈的恐惧阻止了愤怒的表现。