与莱斯利·桑森（Leslie Sanson）轻快散步是个不错的选择 减肥并增强肌肉 没有极端的锻炼。 如果您以哑铃的形式增加额外的负荷，程序效率可以进一步提高。
概述用哑铃走路：轻松走磅
莱斯利·桑松（Leslie Sansone）根据步行回家开发了许多程序。 它们都能提供出色的效果，并且初学者完全可以使用。 在这些复合体之一 ，莱斯利提供使标准步行复杂化的功能 并代之以拿起哑铃或其他工具。 例如，在程序中，他们使用重量较轻的金属球，但是您可以使用我们更习惯的重量进行训练。 这种额外的负担将提高培训的效率并加快减肥过程。
该程序 快走磅快递 包括以下锻炼：
- 起床和入门（1英里）：23分钟
- 高卡路里燃烧（2英里）：32分钟
- 超级脂肪燃烧（3英里）：48分钟
您可以从每天1英里开始，随着您的进步和成长耐力去训练2英里和3英里。 节目后半部分使用的所有三个视频中的哑铃。 您选择的哑铃的重量取决于您的训练，但是 对于初学者，1公斤就足够了。 除不需要的哑铃外，没有其他设备。
您可以与Leslie Sansone一起散步，也可以将其与其他锻炼结合使用。 显然，步行是有氧运动，因此最好用 加强身体肌肉的功能锻炼。 您可以查看以下类型的可用程序：
- 好莱坞教练：完美的腹肌和大腿和臀部的矫正
- Tamile Webb的“我想要那个身体”：每天练习15分钟
- 初学者的ENVY锻炼：积极，简单和有效
该计划的好处Walking the Pounds Express：
1.该程序包括3种不同长度和复杂性的锻炼。 如果您是初学者，则以1英里为起点，如果您认为自己是高级学生，则可以跳至3英里。
2.课程是girlsgogames的节奏，因此您将 花卡路里和减肥。
3.与莱斯利·桑松（Leslie Sansone）一起进行的轻快步行对您的关节绝对安全。 该程序绝不会伤害您的健康。
4.教练仅提供基于快速步行的简单易用的运动。
5. 该程序适合任何健身水平。 您可以通过使用哑铃来增加运动时的负荷onlesego重量。
6. 1英里的视频非常适合晨练。 早晨的这项活动将使您整天精力充沛，心情愉快。
与莱斯利一起锻炼，您将能够 改变你的身体，减轻体重， 改善心血管功能并增强身体耐力。 快步走哑铃，既可以让初学者也可以让更高级的学生满意。
另请参阅：Leslie Sansone培训概述–走路即可减肥。