如果你想获得 结实的屁股，平坦的腹部和细长的腿，然后将比利的一半留给空白：比利的Bootcamp Cardio Inferno。 基于著名的方法Tae-Bo的50分钟有氧运动，旨在改善身体。
关于Billy的一半空白：Cardio Inferno
Cardio Inferno是一个爆炸性间隔程序，它从Billy的一半空白开始燃烧脂肪并改善身体形状。 课程的基础是经典版本的跆拳道，它结合了有氧运动和格斗运动。 多亏间隔原则， 你会燃烧卡路里并减肥有效的上半身和下半身锻炼将有助于摆脱问题区域。 有氧健身Billy的一半空白将改善您的耐力，增强心脏肌肉并迫使身体以最大的能力工作。
程序有氧炼狱 持续50分钟 并由几个部分组成。 他们有能力的组合使您尽可能有效地进行锻炼：
- 热身（5分钟）。 您将使身体变热并伸展所有的肌肉，以避免在锻炼过程中发生微伤。
- 身体以跆拳道为基础 （15分钟）。 从站立姿势进行有节奏的锻炼时，应特别注意腹部肌肉。
- 以跆拳道下半身为基础 （15分钟）。 此部分包括各种用于燃烧卡路里并发育大腿和臀部所有肌肉的踢腿。
- 下半身功能锻炼 （10分钟）。 刺痛和下蹲会使您的腿和臀部细长且富有弹性。
- 最终拉伸 （5分钟）。
等级Cardio Inferno，您不需要任何其他设备。 该程序是针对中等水平的培训而设计的，初学者可以尝试Cardio Circuits的简短视频。 但是，由于锻炼之间的间歇和低强度间歇，锻炼很容易被接受。 为了取得有效的结果， 比利每周做5-6次一半的空白。 多亏了他的技术，您才能燃烧卡路里和增强肌肉，所以Tae Bo非常适合想要瘦身的人。
该程序的优点：
- 训练是在间隔模式下进行的 你会燃烧卡路里和脂肪;
- 该程序包括腹部瘦身和腿部和臀部健美的功能锻炼；
- 每次练习Billy Blanks都会先慢慢显示，详细说明执行技巧， 消除错误的可能性;
- 不需要额外的设备；
- 通过锻炼Bootcamp Cardio Inferno，您将增强背部肌肉并改善拉伸。
对计划的反馈 心脏地狱 比利一半空白：
比利·布朗克（Billy Blanks）为整个身体制定了质量计划，这将为您提供帮助 减肥并改善身材。 立即开始学习，经过2周的定期培训，您可以显着改变自己的身材。
另请阅读：前10分钟的十项家庭有氧运动。