你遇到了这个问题， 如何强迫自己运动？ 我不知道开始培训的动机如何？ 还是觉得健身是您最后要做的事情？ 阅读有关如何激发运动的简单技巧，并找到运动的动机。
动机或如何锻炼自己？
1.缩小运动目标
Surefire的方式很快就失去了随意做事的动力。 确保设定目标 会帮助你进步。 这可能是跑步距离的增加，向较重的哑铃或杠铃的过渡，重复练习的次数或其修改的复杂性。
只是总是将自己设定为特定任务。 例如，增加哑铃的重量为每周2公斤。 或者在两周内开始不停地进行俯卧撑。 或每次保持木板位置15秒以上。 这种方法将帮助您 摆脱日常活动 忘记了如何强迫自己运动的问题。
2.考虑升职
当然，回报培训的蛋糕实在是太慷慨了。 但是，如果美味的食物可以帮助您提高上学的动力，那么 你可以负担得起一点奖励。 例如，如果您一周没有错过任何预定的锻炼，那么周日您将不得不等待美味的蛋糕。
它不仅可以是食物，还可以是例如 小礼物 自己以化妆品，书籍或珠宝的形式出现。 但是，如果您无法每周按计划旅行几次，则不要欺骗并购买“ matiasko”。
3.将照片放在泳衣中
穿着泳衣为我的身体拍照，并将这张照片放在容易拿到的地方：例如，在电话上。 在那一刻，当您尝试强迫自己运动时，请看这张照片，然后 你的动力肯定会增加。 99％的人，即使客观上，苗条又健康，对他们的身材都不满意。 因此，泳装中的照片清楚地向您展示了您的问题所在并激发了您进行练习的灵感。
4.买运动的新衣服
没有动机去练习像新购买的衬衫或新的运动鞋。 如果您急剧提出如何强迫自己运动的问题，请购买 美丽的体育用品。 健身服装正处于普及高峰，因此您可以轻松选择漂亮的T恤，裤子和运动鞋。
5.设置一个小任务
如果您只是想着即将来临的课程而感到压力很大，请尝试设定一个练习目标 少量的时间，例如15-20分钟。 同意，参加短期培训会容易得多。
最有可能的是，您将在15分钟内离开工作岗位，并尝试全力撤退和撤退。 因为如你所知 最难的部分是开始。 好吧，在最坏的情况下，您将锻炼15分钟，支持自己的新陈代谢，燃烧卡路里并摆脱错过的锻炼带来的后悔。
如果您愿意，具有良好运动动机的照片女孩经常会出现在您的眼前 报名参加团体健身 在社交网络上。 如果您是Vkontakte，instagram，Facebook等资源的活跃用户，那么随时加入不同的体育社区，不要忘记您的主要目标：减肥并获得优雅的身材。
7.锻炼前后自拍
创建您训练成功的手机相册。 在上课前和下课后拍照，比较您的成绩并与朋友分享您的进度。 拍摄过程 非常鼓舞人心并增添积极情绪，因此这种简单的方法将帮助您强迫自己进行锻炼。
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