我们“携带”身体的方式对我们的生活产生了巨大的影响。 很难高估总体上健康的背部特别是正确姿势的重要性：理想情况下，均匀的身体与重力同步，这样就不会过度强调任何结构。
不良姿势不仅不美观，而且会导致长期的健康问题。 根据伦敦整骨疗法，不正确的姿势是造成骨骼和软组织变形的原因。 这反过来又会导致椎间盘损伤、纤维组织疤痕和其他损伤。 此外，某些背部位置会危及神经组织，因为它开始改变流向脊髓的血流。 Posture Dynamics 的医生 Darren Fletcher 解释说：“结缔组织中发生的塑料变化可能会变成永久性的。 正是由于这个原因，短期的背部拉直方法不适用于许多患者。” Darren Fletcher 列出了保持良好姿势的几个主要原因：
这意味着有效的肌肉工作。 肌肉充分发挥功能（适当的负荷分配），身体消耗的能量更少，并防止过度紧张。
许多人甚至不知道，但不良的姿势会对……幸福感产生负面影响！ 平坦的背部意味着没有肌肉和能量块，能量、音调和力量的自由分布。
懒散对重要器官和所有身体系统的影响比我们想象的要大。 例如，如果我们坐姿或站姿不严格，肺活量就会下降，这会直接影响吸收的氧气量和能量水平。 因此，一个驼背的人会冒着血液循环、消化和废物排泄较慢的风险，所有这些都会导致嗜睡、体重增加等感觉。
有几个 关键点良好姿势所必需的。
首先，腿必须是直的。 令人惊讶的是，非常多的人不是直腿走路，而是膝盖略微弯曲。 这样的设置对于正确的姿势和健康的背部来说是不可接受的。 胸椎区域应略微向前突出，而腰椎区域应保持笔直或屈曲最小。 最后，肩膀向后下翻，颈部与脊椎成一直线。
我们生活在一个现代人大部分时间都坐在坐姿上的世界。 在这方面，坐着时正确设置背部的问题非常重要。 首先，双腿在膝盖处弯曲，双脚平放在地板上。 许多人喜欢向前伸展双腿，从而对臀部造成负担。 此外，脊柱处于中立位，肩膀向后拉，胸部略微向前突出。 保持背部挺直，确保脖子不会向前凸出。
像任何长期习惯一样，调整姿势需要耐心和仔细观察自己。 这是日常工作，日复一日，值得去做。
——合气道创始人植芝森平