1. 在冰沙中加入香蕉会显着提高血糖
根据最新的美国科学家的说法，高血糖指数的食物会显着增加血糖水平和胰岛素水平——这两个因素一起会导致体重增加和肥胖，以及糖尿病和心脏病等严重问题。 从这个意义上说，吃“健康”的香蕉与只吃“不健康”的精制白糖没有太大区别。
有可能解决这个问题吗？
是的，在冰沙中加入一茶匙生椰子油，然后将香蕉切成两半。 更健康的脂肪来源会减慢糖进入血液的速度并改善新陈代谢。 你可以完全消除香蕉，用野生浆果代替它——它们的血糖水平要低得多。
2. 沙拉中的蔬菜很容易消化，冰沙中的蔬菜过多会导致消化问题。
没有完全吸收的东西很难去除毒素。 根据研究，违反消化过程是导致体重增加的主要问题。 食物消化不完全，会导致冰沙中的蔬菜过多，使身体结渣，从而无法清除体内的毒素。 反过来，毒素直接导致肥胖，因为。 身体的防御机制之一是试图将毒素“包裹”在脂肪中，如果不能及时清除的话。 否则，毒素会积聚在内脏器官中，对健康危害更大。
3.太多的好是坏的
高营养食物——鳄梨、酸奶、坚果和坚果酱——应该少量添加到冰沙中，因为它们的卡路里含量非常高！ 你不必完全放弃它们。 但是，如果您关心自己的体重，则值得减少高热量的填充物。
4. 请记住，搅拌机不是“一份”！ 一升“超级健康”的晨间冰沙很容易导致肥胖
早上喝冰沙很容易过量摄入，比如说，一次摄入 800 卡路里——几乎是你每日摄入量的一半！ 特别是如果你有一个大而大的搅拌机，它的杯子正好适合，嗯，哦，很多健康美味的产品！ 你不应该喝你平时早上喝的奶昔，因为维生素和矿物质的摄入量，1-2 标准杯的饮料通常就足够了。
5. 纯素牛奶替代品热量高。
如果你已经放弃了全脂牛奶，然后是“脱脂”牛奶——最后用“更健康”的杏仁奶或椰奶代替了它——那么恭喜你：你又恢复了原来的脂肪摄入量！ 杏仁奶和椰奶都以纸盒形式出售，对于医学上无法饮用牛奶的人来说，它们都是绝佳的替代品。 但不要忘记，这些是高度加工的食品，通常含有增稠剂、防腐剂和甘蔗汁（甜味和高热量）。 解决方案？ 只从罐子里购买 100% 有机椰奶，然后在家制作杏仁奶。
1. 取 2 杯未烤过的杏仁（甚至是其他的，也可以是生的，不是红热的）。 将坚果预先浸泡一小时，然后沥干水分并冲洗干净。
2. 将坚果放入搅拌机中，加入 4 杯干净的饮用水（矿泉水）。
3. 加入1粒枣或少许蜂蜜（甜味）。
4. 在搅拌机中研磨原料。
5.再次研磨混合物！
6. 用布过滤（豆芽或纯素牛奶有专门的亚麻过滤器。但显然家庭不需要的“孤独”袜子也适用于此目的）。
7.牛奶是白色的！ 它可以在冰箱中存放一周——只需记住在使用前充分混合即可。