“意大利饮食”的6条原则
- 每周六天“节食”饮食，第七天不休息。
- 每个产品或菜肴均获得一定数量的积分。
- 与其他类似饮食不同，计分不是每天进行，而是每周进行。 这使您可以更灵活地将膳食整合到现实生活中：通过这种方式，您可以放心地接受假期邀请。 为了在一周结束前适应计划的数量，在超出部分之后的第二天使用比以前少的积分就足够了。
- 要减肥，您每周需要消耗240到300点。 为了将体重控制在所达到的水平，每周允许360分。
- 在这种饮食中，0 + 0 =1。换句话说，如果您吃两种“值”为0的食物，结果将得到1分。
- 这种饮食不允许甜糕点。 但是，蛋黄酱–请。
意大利饮食要点指南
| 产品 | 数量 | 点 |
| 牛肝 | 100克 | 6 |
| 小牛肉脑（煮） | 100克 | 1 |
| 小牛肉脑（油炸） | 100克 | 12 |
| 火腿肉干 | 100克 | 1 |
| 香肠 | 100克 | 1 |
| 水煮香肠 | 100克 | 0 |
| 鱼子酱 | 100克 | 1 |
| 熏鱼 | 100克 | 0 |
| 肉比萨 | 100克 | 30 |
| 虾 | 100克 | 1 |
| 油浸金枪鱼罐头 | 100克 | 1 |
| 沙丁鱼罐头 | 100克 | 1 |
| Olivie | 100克 | 19 |
| 牛肉汤 | 100克 | 0 |
| 碎肉卷 | 每 | 8 |
| 鸡蛋意面 | 60克 | 8 |
| 煮好的饭 | 50克 | 9 |
| 蔬菜汤 | 1盘 | 11 |
| 千层面 | 100克 | 20 |
| 牛肉（煮，炖或烤） | 100克 | 0 |
| 炖 | 100克 | 8 |
| 鸡肉（蒸或烤） | 1/6份鸡肉 | 0 |
| 鳕鱼 | 100克 | 0 |
| 猪肉（烤） | 100克 | 1 |
| 煎蛋 | 从2个鸡蛋 | 1 |
| 芝士煎蛋卷 | 从2个鸡蛋 | 3 |
| 炸鱼 | 200克 | 12 |
| 汉堡包 | 100克 | 16 |
| 土豆烧牛肉 | 100克 | 1 |
| 薯条 | 115克 | 1 |
| 洋葱（生） | 150克 | 3 |
| 西兰花/西兰苔 | 125克 | 3 |
| 蘑菇（生） | 125克 | 3 |
| 豌豆（煮熟的） | 50克 | 3 |
| 萝卜 | 250克 | 3 |
| 菠菜（煮熟的） | 125克 | 3 |
| 茄子（熟） | 170克 | 4 |
| 土豆（烤） | 50克 | 5 |
| 四季豆 | 100克 | 8 |
| 扁豆 | 50克 | 10 |
乳制品
| 酸牛奶 | 100克 | 2 |
| 软奶酪 | 50克 | 2 |
| 巴马 | 100克 | 2 |
| 酸奶 | 200克 | 7 |
水果，干果和坚果
| 丰杜克 | 100克 | 3 |
| 瓜 | 100克 | 4 |
| 樱桃 | 100克 | 6 |
| 新鲜的无花果 | 每 | 7 |
| 干无花果 | 每 | 15 |
| 菠萝 | 1片 | 9 |
| 烤花生 | 80克 | 9 |
| 葡萄 | 125克 | 9 |
| 华语 | 每 | 10 |
| Apple | 每 | 10 |
| 西瓜 | 1片 | 11 |
| 葡萄干 | 25克 | 13 |
| 橘色 | 每 | 17 |
| 枣果 | 25克 | 18 |
| 香蕉 | 每 | 23 |
调味品，油和调味料
| 植物油 | 1玻璃 | 0 |
| 脂肪 | 250克 | 0 |
| 醋 | 1世纪。 l。 | 1 |
| 大蒜 | 2个细齿 | 1 |
| 黄油 | 250克 | 1 |
| 蛋黄酱 | 60克 | 1 |
| 人造黄油和利差 | 250克 | 1 |
| 番茄酱 | 60克 | 1 |
饮料和酒精
| 无糖咖啡） | 3杯 | 0 |
| 卡布奇诺（无糖） | 1杯 | 2 |
| 不含糖的茶） | 2杯 | 0 |
| 干红 | 1酒杯 | 1 |
| 汽酒和香槟 | 1酒杯 | 12 |
| 橙汁 | 1玻璃 | 4 |
| 葡萄柚汁 | 1玻璃 | 4 |
| 蕃茄汁 | 1玻璃 | 6 |
| 啤酒 | 1/4升 | 6 |
| 牛奶 | 1/2升 | 13 |
| 热巧克力 | 1杯 | 26 |
| 甜甜酒 | 1玻璃 | 21 |
| 伏特加 | 1玻璃 | 1 |
| 科涅克白兰地 | 1玻璃 | 1 |
| 威士忌酒 | 1玻璃 | 1 |
面包
| 全麦面包 | 1件 | 5 |
| 黑麦面包 | 1件 | 8 |
| 小麦面包 | 25克 | 11 |
| 面粉 | 50克 | 17 |
| 无酵饼 | 25克 | 18 |
甜点和糖果
| 果子露 | 40克 | 6 |
| 果酱 | 30克 | 11 |
| 牛奶巧克力 | 25克 | 12 |
| 蜂蜜 | 30克 | 17 |
| 焦糖糖果 | 25克 | 18 |
| 苹果派 | 50克 | 19 |
| 坚果派 | 50克 | 23 |
| 薄煎饼 | 5 PC | 30 |