1）从你的饮食中消除糖分 糖是牙齿脱矿的首要原因。 从你的饮食中去除糖、糖果和甜糕点。 健康的糖替代品包括蜂蜜、枫糖浆和甜叶菊。 2）减少植酸含量高的食物 植酸存在于谷物、豆类、坚果和种子的外壳中。 植酸也被称为抗营养素，因为它可以将钙、镁和铁等有益矿物质与自身“结合”，并将它们从体内清除。 缺乏这些矿物质会导致龋齿。 当然，这对素食者来说是个恶心的消息，因为豆类、谷物、坚果和种子构成了他们饮食的很大一部分。 不过好消息是，这里的关键词是“壳”，解决方法很简单：将谷物和豆类浸泡，发芽和研磨种子，这些过程的结果是，产品中的植酸含量显着降低。 植酸也存在于用磷酸盐肥料种植的食物中，所以尽可能只吃有机和非转基因食物。 3）多吃奶制品和富含营养的食物 乳制品含有许多牙齿和口腔健康所必需的维生素和矿物质：钙、镁、磷、维生素 K2 和 D3。 山羊奶、开菲尔、奶酪和有机黄油特别有用。 营养丰富的食物还包括：生的和熟的蔬菜（尤其是叶菜）、水果、发芽的种子和谷物、富含健康脂肪的食物——鳄梨、椰子油、橄榄。 还要记住，身体需要获得维生素 D——尽量多晒太阳。 当然，忘记快餐！ 4）使用矿化牙膏 在购买牙膏之前，一定要看看它的成分。 避免使用含氟（氟化物）的牙膏。 有几家制造商生产合适的牙膏。 你也可以自己做饭 有用的口腔护理产品 以下成分： – 4 汤匙椰子油 – 2 汤匙小苏打（不含铝） – 1 汤匙木糖醇或 1/8 茶匙甜叶菊 – 20 滴薄荷或丁香精油 – 20 滴液态微量营养素或 20 克钙/镁粉 5）练习用油清洁口腔 口腔油清洁是一种古老的阿育吠陀技术，被称为“Kalava”或“Gandush”。 据信，它不仅可以消毒口腔，还可以缓解头痛、糖尿病等疾病。 程序如下： 1) 早上起床后，空腹，将1汤匙植物油含在嘴里，保持20分钟，滚到嘴边。 2) 椰子油是理想的，因为它具有很强的抗菌性能，但也可以使用其他油，如芝麻油。 3) 不要吞食油！ 4）最好将油吐到排水管而不是水槽，因为油会在管道中造成堵塞。 5) 然后用温盐水漱口。 6）然后刷牙。 照顾好您的牙齿健康，为您的笑容感到自豪！ : draxe.com : 拉克希米
2022-11-11