我们都会时不时地（也许每天）经历压力。 工作中的问题，与老板、婆婆、金钱、健康——清单是无穷无尽的。 不管是什么原因，都要能够控制情绪，不受环境影响。 没有时间进行 5K 跑步或在健身房锻炼一小时？ 这里有一些快速的方法可以帮助你放松： 一个很好的减压器。 拥抱，你的身体会产生催产素荷尔蒙，让你有一种放松、信任的感觉。 拥抱你的家人和朋友也很棒，你也可以帮助他们减轻压力。 与动物交流会提高血清素和多巴胺的水平 - 具有镇静特性的神经递质。 当我们感到压力时，抚摸和爱抚心爱的宠物可以迅速帮助我们放松。 如果您没有时间冥想，请尝试 4-7-8 呼吸法。 坐在椅子上或地板上，背部挺直。 吸气数到 4，屏住呼吸数到 7，吸气数到 8。重复 5 分钟，这个技巧有效。 有许多所谓的“陷阱”会让坏想法离开你。 期待您生活中计划在不久的将来发生的一些好事件（与家人一起去乡间别墅旅行，下周末朋友的婚礼等）。 此外，在回忆过去的愉快事件时进行可视化，回忆这些事件会让你产生快乐的情绪，效果很好。
2022-11-11