暂时分居能否挽救婚姻？

叶夫根尼，38 岁

“我原以为在和妻子谈话后，一切都会神奇地回到过去并被遗忘，但最终我不得不同意“分开生活”和“处理关系”……在远处。 为什么我只问她这件事？ 恐怕是我的问题导致了分手。

我在脑海中无休止地翻阅这一切，有时在我看来，一切都会变得更好，但下一分钟我开始思考，我的妻子现在在那里做什么，我们可以说我们真的在努力建立关系? 危机似乎正在变成一场灾难，好吧，如果到目前为止还只是在我的脑海中。

从表面上看，一切似乎还不错：我们支持“幸福家庭”的形象。 我们轮流照顾婴儿，我打扫房子，每周有一次“家庭日”，有时会变成约会之夜。

我开始更加关注我的妻子。 但在我们的关系深处，并非一切都那么顺利。 如果我们不在一起，我们如何挽救婚姻？ 分居可以恢复亲密关系吗？

Andrew J. Marshall，家庭治疗师

“我想改变你的问题“如果我们不在一起，我们如何挽救婚姻？” 换一种方式问：“你的婚姻会挽救一个感到内疚的伴侣的回归吗？” 那么成千上万的其他策略呢——推迟决定，回避，试图分散注意力？

我不支持临时旅行，这是肯定的。 但同时，我也不赞成忽视彼此的愿望。 因此，如果他或她提出了一个想法，那么对它感兴趣并讨论它是有意义的。 然后，如果你坚持以下六点建议，你不仅可以挽救你的婚姻，还可以让它变得更好。

1. 准备好一切

与其将各种不必要的想法抛诸脑后，不如专注于详细讨论在分离期间一切将如何运作。 不要寻找方法来证明合作伙伴提出了错误的决定，而要提出问题：如何处理财务？ 你会告诉孩子们什么？ 你们多久见一次面？ 如何让这段时间对你们俩都具有建设性？

挽救婚姻的关键思想。 将注意力集中在提高沟通质量和倾听技巧上，因为当您不住在同一个屋檐下时，它们的重要性就会增加。 我会这样总结主要思想：“我可以要求一些东西，你可以说不，我们可以谈判。”

2. 试着了解你是如何遇到这种情况的

如果您发现自己陷入了困境，最健康的做法就是停止挖掘。 如果你们的关系出现问题（至少对你们中的一个人来说），你将不得不问你的伴侣为什么并倾听，真正倾听他的论点。

想想你在这场危机中的角色，因为即使你的另一半对你不忠——这不是你的错——他或她也无法在一夜之间从一个爱的伴侣变成一个冷漠的生物。 为什么他或她在你们之间拉得这么远，以至于给别人留了空间？

挽救婚姻的关键思想。 每次你见到你的伴侣或给你的伴侣写信时，想想：有没有其他的方式来表达/做这件事？ 和以前一样，把旧的反应给出来，你会得到一个熟悉的答案，仅此而已。 我建议反其道而行之：如果你想闭嘴并退出自己，那就大声说出来。 如果你要说出来并夺走你的灵魂，那就咬住你的舌头。

3.别管你的伴侣

临时分居通常是无效的，因为需要自主权的伴侣觉得他们没有得到自主权。 下半场每天用几十条短信和电话轰炸他们，当他们来接孩子时，他们会在家里闲逛几个小时。

我知道那些被抛在后面的人很难，因为许多人害怕“看不见，心不在焉”（如果这是你的情况，那么这就是你在婚姻上“努力”的另一个原因）。 然而，你冒着向你的伴侣证明只有结束所有关系才能获得真正自由的风险。

挽救婚姻的关键思想。 如果是你在寻求自由却无法实现，那就试着讨论一下到底的情况，不要退后一步（单方面强加这个条件）。 合作伙伴会觉得自己是决策的参与者，他会更容易接受。 例如，同意你们每周见面一次，每天回复一条消息。

如果你是一个正在努力挽救你的婚姻的人，请把你所有的精力和注意力都放在自己身上。 试着理解为什么一想到分离就会如此痛苦——也许这与你的童年有关——并寻找其他方法来应对麻烦（而不是用绝望的信件轰炸你所爱的人）。

如果你在追逐伴侣，他或她会跑掉。 如果您退后一步，请鼓励他（她）向您走来。

4. 不要猜测

使临时缺口时期特别复杂的是不确定状态。 为了以某种方式保护自己，我们试图猜测合作伙伴的意图，考虑每一个可能的步骤并预见所有后果。 这种狂野的幻想剥夺了我们仅有的几次相遇，因为我们所做的只是解读配偶的每一个手势，希望看到未来。

挽救婚姻的关键思想。 活在今天，这一刻，而不是担心过去或想知道未来。 你今天过得好吗？ 也许是的。 但是当你想到接下来会发生什么时，你开始恐慌。 因此，每次你在脚下失去阵地时，都要让自己回到现在。 享受窗外的景色、一杯茶和放松的时刻，直到孩子们放学回来。 你会惊讶于你会感到多么放松。

5.不排除失败

我已经为夫妻提供咨询将近三十年了，至少有两千个客户，我不知道有谁没有失败过。 但我遇到了很多人，他们确信一切都会好起来的。

当这样的人受到命运的打击或陷入死胡同时，他认为他或他的关系中存在一些无法弥补的缺陷（而不是将其视为自然过程的一部分）。 当想要分开生活的伴侣已经在考虑返回时，这种情况尤其常见，而另一方则相反，开始感到恐惧。

对我来说，作为一名心理治疗师，这是一个好兆头。 这意味着“被遗弃”的合作伙伴准备好谈判和讨论他们的需求，并且不会以任何条件接受第二个合作伙伴（“只要他会回来”）。 但对于这对夫妇来说，这一转变可能令人不安。

挽救婚姻的关键思想。 失败是痛苦的，但如果你被教导一些东西，它们就不会成为问题。 这个节拍说明了什么？ 需要做哪些不同的事情？ 如果你在死胡同，你怎么能回去寻找另一条路？

6. 等到你的伴侣可以谈论未来

如果你不断地问他，“你感觉怎么样？”，这不仅烦人，还会提醒他他不爱你，不想独处。 所以——我知道这很困难，但请等到他准备好谈论未来。 你的工作是改善你目前的关系。

挽救婚姻的关键思想。 这是一个非常困难的时期，您将需要帮助（不仅仅是等待您的伴侣说“一切都没有丢失”）。 所以寻求朋友、亲戚、好书，也许还有专家的支持。 你在生活中面临一个严重的问题，不必单独处理。

关于作者： Andrew J. Marshall 是一位家庭治疗师，着有几本书，包括我爱你，但我不爱你，我如何才能再次信任你？