营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 207千卡 | 1684千卡 | 12.3% | 5.9% | 814克 |
蛋白质 | 6.2克 | 76克 | 8.2% | 4% | 1226克 |
脂肪 | 2.7克 | 56克 | 4.8% | 2.3% | 2074克 |
碳水化合物 | 34.1克 | 219克 | 15.6% | 7.5% | 642克 |
消化纤维 | 6克 | 20克 | 30% | 14.5% | 333克 |
水 | 49.7克 | 2273克 | 2.2% | 1.1% | 4573克 |
灰色 | 1.3克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素A,稀土 | 15μg | 900μg | 1.7% | 0.8% | 6000克 |
维生素B1,硫胺素 | 0.41毫克 | 1.5毫克 | 27.3% | 13.2% | 366克 |
维生素B2,核黄素 | 0.24毫克 | 1.8毫克 | 13.3% | 6.4% | 750克 |
维生素B5,泛酸 | 1.009毫克 | 5毫克 | 20.2% | 9.8% | 496克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.42毫克 | 2毫克 | 21% | 10.1% | 476克 |
维生素B9,叶酸 | 59μg | 400μg | 14.8% | 7.1% | 678克 |
维生素C,抗坏血酸 | 7.6毫克 | 90毫克 | 8.4% | 4.1% | 1184克 |
维生素PP,无 | 7.4毫克 | 20毫克 | 37% | 17.9% | 270克 |
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 1082毫克 | 2500毫克 | 43.3% | 20.9% | 231克 |
钙,钙 | 86毫克 | 1000毫克 | 8.6% | 4.2% | 1163克 |
镁,镁 | 62毫克 | 400毫克 | 15.5% | 7.5% | 645克 |
钠钠 | 28毫克 | 1300毫克 | 2.2% | 1.1% | 4643克 |
硫S | 62毫克 | 1000毫克 | 6.2% | 3% | 1613克 |
磷P | 175毫克 | 800毫克 | 21.9% | 10.6% | 457克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 0.9毫克 | 18毫克 | 5% | 2.4% | 2000克 |
锰,锰 | 0.163毫克 | 2毫克 | 8.2% | 4% | 1227克 |
铜,铜 | 1321μg | 1000μg | 132.1% | 63.8% | 76克 |
锌,锌 | 1.03毫克 | 12毫克 | 8.6% | 4.2% | 1165克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.414克 | ~ | |||
缬氨酸 | 0.448克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.173克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 0.371克 | ~ | |||
亮氨酸 | 0.472克 | ~ | |||
赖氨酸 | 0.477克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.081克 | ~ | |||
苏氨酸 | 0.323克 | ~ | |||
tryptophan | 0.103克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.668克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.282克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 0.684克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.39克 | ~ | |||
谷氨酸 | 0.868克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.309克 | ~ | |||
丝氨酸 | 0.415克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.456克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.097克 | ~ | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 0.729克 | 最多18.7г | |||
16:0棕榈 | 0.483克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.246克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 0.344克 | 最小16.8г | 2% | 1% | |
16:1棕榈油 | 0.015克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.329克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 1.438克 | 从11.2到20.6 | 12.8% | 6.2% | |
18:2亚油酸 | 1.106克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.332克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.332克 | 从0.9到3.7 | 36.9% | 17.8% | |
脂肪酸ω-6 | 1.106克 | 从4.7到16.8 | 23.5% | 11.4% |
能量值为207 kcal。
- 盎司= 28.35克(58.7 kCal)
面包果种子,烤 富含维生素和矿物质,例如:维生素B1 – 27,3%,维生素B2 – 13,3%,维生素B5 – 20,2%,维生素B6 – 21%,维生素B9 – 14,8%,维生素PP – 37 %,钾– 43,3%,镁– 15,5%,磷– 21,9%,铜– 132,1%
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢最重要的酶的一部分,可为人体提供能量和可塑性物质,以及支链氨基酸的代谢。 缺乏这种维生素会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 维生素B2 参与氧化还原反应,增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤,粘膜,光线和暮光视力受损。
- 维生素B5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,一些激素,血红蛋白的合成,促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤和粘膜受损。
- 维生素B6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素B6 作为辅酶,它们参与核酸和氨基酸的代谢。 叶酸缺乏会导致核酸和蛋白质的合成受损,从而导致细胞生长和分裂受到抑制,尤其是在快速增殖的组织:骨髓,肠上皮等中。怀孕期间叶酸摄入不足是早产的原因之一,营养不良,先天性畸形和儿童发育障碍。 叶酸和高半胱氨酸水平与心血管疾病的风险之间存在密切关系。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 镁 参与能量代谢,蛋白质,核酸的合成,对膜具有稳定作用,是维持钙,钾和钠稳态的必要条件。 镁缺乏会导致低镁血症,增加患高血压,心脏病的风险。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍,结缔组织发育异常的发展。
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