- 肌肉群:三头肌
- 练习类型:基础
- 附加肌肉:胸部,肩膀
- 锻炼类型:力量
- 设备:杆
- 难度等级:中
卧推在地板上—技术练习:
- 调整挂钩,以将机架中的颈部支撑到所需的高度。 躺在地上。 磁头应位于电源机架上。 捏合肩blade骨,从架子上取下脖子。
- 将杠铃降低到胸部底部或上腹部。 指板,手腕和肘部必须在一条线上。 继续运动,直到双手接触地板。 暂停,控制脖子。
- 片刻后,强有力的动作将杠铃往上推。
卧推练习,双臂练习肱三头肌练习,带杠铃练习
- 肌肉群:三头肌
- 练习类型:基础
- 附加肌肉:胸部,肩膀
- 锻炼类型:力量
- 设备:杆
- 难度等级:中