从压力中奔跑
压力是偏头痛的好帮手，它会引起头痛。 科学研究证明，主要好处是减少与减少偏头痛相关的压力。
在与压力作斗争时，以下方法最有效：不要让它影响到你，这并非总是如此，并学习如何快速摆脱它。 大多数情况下，与积极情绪相关的身体活动有助于摆脱压力。 这些包括做你最喜欢的运动，在大自然中跑步、做饭、和孩子们玩耍。 问题通常被称为“头痛”，这并不意味着你需要逃避问题，而是休息一下，找到正确的方法来解决问题是最稳妥的方法。 在与压力作斗争时，您还可以选择以下任何一种方法。
香薰疗法
精油确实可以成为真正的偏头痛救星。 大量不同的天然精油有助于消除头痛和先兆症状——恶心、呕吐、紧张、头晕。
有助于缓解偏头痛和头痛症状，缓解紧张情绪——Mygrastick，其有效性已在美国的临床研究中得到证实。 这样的产品也可以自己在家轻松制作。 大多数情况下，这种滚珠棒充满薄荷和薰衣草精油，放在鼻子下吸入香气。 您可以小心地按摩太阳穴和眼睑，避免接触眼睛。 凉爽的感觉和美妙的气味帮助您远离疼痛。
薰衣草精油被认为含有潜在的镇静剂，可以帮助放松紧张的头脑和肌肉。 它也可能有助于缓解睡眠问题。 薄荷油有助于减轻肌肉、关节和神经疼痛以及牙痛。
头痛时，精油的香气会有所帮助——依兰、兰花、香蜂草、杜松。 罗勒精油不仅有助于消除头痛，还有助于消除恶心和神经痛症状。 葡萄柚精油可减轻头部和颈部的疼痛和痉挛。 柠檬草精油还可以改善记忆力，帮助集中注意力，提高注意力并消除过度劳累和睡眠不足的影响。
精油可以缓解偏头痛——马郁兰、洋甘菊、柠檬、图尔西、鼠尾草、紫罗兰、天竺葵也可以降低血压。 对于头晕，过度劳累，神经痛，迷迭香和丁香精油是有效的。 没药还可以减轻压力和冲击的影响。
按摩疗法
这与大多数人体验的放松按摩不同。 为了影响问题区域，有必要进行临床按摩疗法。 为此，最常使用触发疗法、深层组织按摩和缓解疼痛点的疼痛。 这种疗法被用作放松肌肉、增加流向“问题”区域的血液的一种方式。
由于经常偏头痛，大部分时间肌肉往往会紧张，这会减少流向身体该部位的血液。 对于偏头痛，疼痛最常发生在后脑勺、下头和上颈部，并且还会传递到眼窝。
按摩后，建议用海盐、药草和精油洗个热水澡，或者点燃一支芳香蜡烛，尽可能长时间地保持放松。
针灸是一种
早在西医出现和发展之前，中医就为偏头痛患者提供针灸。 但是，您不应该只关注这种方法，技术的复杂应用最有效地应对偏头痛。
针灸可以暂时缓解疼痛，有时甚至超过典型的按摩。 不用担心，特殊的针头完全无痛且肤浅，任何患有偏头痛的人都不会出现针头问题。
执行此程序时，请确保您在整个过程中感到舒适并深呼吸，然后慢慢从沙发上站起来并喝大量的水。
在寻找针灸师时始终保持选择性，但在涉及针灸和按摩等复杂应用时要特别小心，确保医生获得适当许可，并检查患者评论。
营养与饮食
我们吃的食物对偏头痛有很大的影响，更准确地说是偏头痛的存在与否。 营养和饮食中的某些规则确实有助于避免触发因素并将食物用作药物，反之亦然。
偏头痛触发因素对我们每个人来说都是不同的，因此请避免您的个人触发因素，这将是关键点。 对于许多人来说，食物中的高糖分和不吃饭会导致偏头痛。 当谈到偏头痛时，通常会避免影响炎症的食物（如麸质）。 无麸质饮食通常有助于缓解偏头痛。
许多偏头痛患者通过素食/素食、吃无麸质食物和新鲜果汁成功地对抗偏头痛。
可以用作药物的食物中有生姜，它可以减少炎症。 生姜是每餐的重要成分，生姜凉茶也是睡前放松的好方法。
社会支持
虽然从技术上讲不是一种替代偏头痛疗法，但它可以称为精神疗法。 社会支持对于患有令人痛苦和衰弱的偏头痛的整体健康很重要。 正如许多研究表明的那样，爱情和友谊实际上可以让你更健康。
如果您生病了，而偏头痛是一种慢性疾病，那么行动胜于雄辩。 即使是简单的检查“谁是朋友”和“谁是敌人”也会被评估。 尤其是在这个支持家庭中，最亲近的人非常重要。
接受您无法很快摆脱偏头痛的事实，您只能正确且逐步地摆脱生活中的症状，特别是如果您患有长期偏头痛。 因此，您生活中的人们可能需要数周甚至数年才能真正了解和接受您的状况以及偏头痛带来的所有障碍。
动物疗法
研究还表明，身边有友善的动物有助于改善身心健康。
大多数情况下，最接近我们的医疗动物是狗和猫。 触摸它们柔软的皮毛可以缓解疼痛并分散注意力。 我从自己的经验中知道，与狗的快速游戏甚至可以让你忘记偏头痛，积极的情绪掩盖了疼痛，只是停了一会儿，你才突然意识到疼痛已经消失了。
健康！