使用链条在地板上卧推

使用电路在地板上进行卧推-技术练习：

1. 调整挂钩，以将机架中的颈部支撑到所需的高度。 躺在地上。 磁头应位于电源机架上。
2. 调整链条的长度，将其缩短至所需的长度。 在指板的两端扔链条。 捏合肩blade骨，从架子上取下脖子。
3. 将杠铃降低到胸部底部或上腹部。 指板，手腕和肘部必须在一条线上。 继续运动，直到双手接触地板。 暂停，控制脖子。
4. 片刻后，强有力的动作将杠铃往上推。