由于头部伸展哑铃

由于头部伸展哑铃-技术练习：

1. 拿哑铃。 坐在带有背部的长凳上，并将哑铃放在大腿上部。 您还可以执行此站立练习。
2. 将哑铃抬高至肩膀水平，然后拉直手臂，将哑铃抬高至头部上方。 手应在您的头部旁边，并垂直于地板。 另一只手臂放松它，或系上皮带或抓住固定表面。
3. 旋转手腕，使手掌朝前，脚趾指向天花板。 这将是您的初始职位。
4. 吸气时，将哑铃缓慢降低至头后，不要移动肩膀。 在运动结束时暂停。
5. 呼气时，回到起始位置，将手臂伸直过头。 提示：仅在前臂运动时，从肩膀到肘部的手柄绝对保持静止。
6. 完成所需的重复次数并更换手臂。

变形：您可以使用电缆模拟器代替哑铃。