Beachbody Yoga Studio：全身高效的视频瑜伽

内容

Beachbody提供的复杂的3周瑜伽静修课程是家庭瑜伽课程的真正突破。该计划收到了初学者以及以前对这个健身方向漠不关心的人的积极反馈。其中 主要优点 视频数据说明：令人愉悦和引人入胜的教练，循序渐进的说明，便捷的设计，舒适的步伐和逐渐增加的难度等级。

培训师3周瑜伽静修会成为具有多年经验的瑜伽教练：维塔斯，爱丽丝，泰德和信仰。我们向您介绍这些教练提供的一系列新的有效瑜伽课程，这些课程与Beachbody一起开发，将对您的课程有很大的帮助。 沙滩瑜伽馆 是10到60分钟的高质量锻炼，每个视频都在执行其特定任务。

在瑜伽工作室上课视频，您可能需要瑜伽垫来进行某些体式训练（可以用书代替）和用于拉伸的皮带（你可以用毛巾代替）。还期望在地板上具有瑜伽垫或其他覆盖物。

艺术家的瑜伽（Vytas Baskauskas）

1. 瑜伽腹肌 （10分钟）。 Vitas对腹部肌肉和Cora进行简短的锻炼，可为背部和肩带提供适当位置的锻炼。

2. 腰痛瑜伽 （10分钟）。这种安静的练习将帮助您摆脱腰部疼痛，放松身体。

3. 核心力量 （30分钟）。训练涉及以各种方式对整个肌肉系统进行全面研究。

4. 汗水排毒 （45分钟）。这种动态练习将迫使您使用体内的所有肌肉，甚至参与脉搏。

5. 强大但简单的流程 （60分钟）。通过这段瑜伽视频，您将致力于提高力量和柔韧性，改善心血管系统并增强核心肌肉。

1. 有氧运动 （10分钟）。简短练习旨在通过剧烈的瑜伽练习提高心率和脂肪燃烧。

2. 有福的潮流 （10分钟）。这个10分钟的课程包括各种体式训练，可提高您的身体素质，从而达到平衡与力量。

3. 居中（30分钟）。爱丽丝可以集中精力用精选的体式来锻炼核心肌肉，这可以使您收紧腹部并加强肌肉紧身胸衣。

4. 取得圆满成功 （30分钟）。这种瑜伽练习针对身体最流行的部位-臀部。多亏了这个半小时的视频，您可以使臀部变得有弹性。

5. 上雕刻和核心流程 （45分钟）。这项强力的瑜伽将帮助您形成坚固的肩带，并增强手臂，背部和腹部的肌肉。

1. 锻炼前点火核心 （10分钟）。在训练之前，请通过播放此简短视频来热身并为身体（尤其是核心肌肉）做好准备。

2. 锻炼后的冷却舒展 （10分钟）。经过艰苦的锻炼来放松和伸展肌肉，然后制作此短片。

3. 阴瑜伽 （25分钟）。阴瑜伽的慢速放松练习包括一些姿势，这些姿势会影响下半身：大腿，臀部和下背部。

4. 肌肉恢复 （30分钟）。锻炼后，请使用半小时的直播来帮助您的肌肉恢复和放松。

1. 释放张力 （10分钟）。舒缓手法可在短短10分钟内缓解下背部和大腿的紧张感。

2. 心肺后伸展 （10分钟）。这段简短的视频非常适合于有氧运动后的所有主要肌肉群。

3. 全身流 （20分钟）。这种全身训练，可以增强和伸展腿部，手臂，背部的肌肉，并对脊柱产生积极影响。

4. 散发光芒 （30分钟）。动态瑜伽练习可增强力量，提高柔韧性，显露肩关节和胸廓。

5. 髋关节开放流程 （50分钟）。通过这种有效的信念练习，专注于张开臀部。

这是Beachbody网站上的一个有用表格，表明 上课的难度和负担的类型。 Yoga Studio的四个最新视频中没有显示它，但是您可以在这里找到大多数培训：

定期与教练Beachbody一起进行瑜伽课程，可以帮助您改善伸展性和柔韧性，摆脱肌肉骨骼系统的问题，增强腹部肌肉和肌肉系统，在臀部和臀部工作，以露出肩膀和胸部 释放全身张力。单独安排日历或在健身计划中包括任何视频。

另请参阅：瑜伽课程，来自教练组The Yoga Collective。