要我证明吗？ 这是最简单的测试。 选择对您来说正确的 4 个陈述。
1.
A.
在。
2.
A.
在。
3.
A.
在。
4
A.
在。
再次选择 A、A 和 A？ 欢迎来到普通人俱乐部！ 六个月前，我也像长腿肯尼亚人穿过奥林匹克体育场一样，一头扎进了生活。 我的脑海里闪过一个问题：“怎么做？ 如何？ 我怎么能做到这一切！？” 我读过几十本关于时间管理的书——从大卫艾伦和布莱恩特雷西到多罗费耶夫和阿尔汉格尔斯基。 我列了待办事项清单，吃了青蛙，掌握了灵活的日程安排，确定了kairos，在地铁上阅读，并关闭了社交媒体。 我每周 7 天都按计划生活。 然后发生了一件可怕的事情：在 24 小时内，我再也无法挤出一分钟的空闲时间。
当我不知道在哪里可以找到赫敏格兰杰借用她的时间转换器时，格雷格麦基恩建议重新审视我们的“虚荣心”。 “不要再找时间了，”他敦促道。 “最好去掉多余的！” 我一直远离宗教，但在阅读了格雷格的书后，我开始相信本质主义。
这个词有拉丁词根：essentia 的意思是“本质”。 本质主义是那些想要少做多做的人的生活哲学。 精要主义者专注于对他们最重要的事情，并摆脱多余的东西。 他们的王牌是说“不”的能力。 这里有8种礼貌而坚决地拒绝别人的方法！
方法号 1. 清除暂停
用沉默武装自己。 你在谈话中遇到了麻烦。 一旦你听到有人请求帮忙，不要急于同意。 休息一下。 在回答之前数到三。 如果你觉得勇敢，再等一会儿：你会发现对话者将是第一个填补空白的人。
方法号 2. 软“不”
这就是我在一月份回答我朋友的方式。 如果您不想惹恼人们，请解释情况，提供选择。 如果难以当面拒绝，请使用社交网络和即时通讯工具。 距离会减少对尴尬的恐惧，让你有时间思考并写下优雅的拒绝。
方法3。“现在，看看时间表”
让这句话在你的演讲中牢固确立。 不答应任何要求：你的生意不比别人少。 打开你的日记，看看你是否能抽出时间。 或者，如果您已经知道它不起作用，请不要打开它。 在这种情况下，您的回答是对礼貌的致敬。
方法号 4. 自动应答
六月，我收到了《素食》主编的邮件：“你好！ 谢谢你的来信。 不幸的是，我不在，现在无法阅读。 如果事情很紧急，请联系我的同事。 这是她的联系方式。 祝你有美好的一天！” 我欣喜若狂。 当然，我不得不等待很长时间才能得到答案，但我松了一口气，我们仍在学习设定个人界限。 感谢互联网和手机，我们很容易找到，但这并不意味着您一年365天都必须保持联系，没有休息日和节假日。 设置自动回复——让全世界等待您的回归。
方法5。“是的！ 我应该排除什么？
对你的老板说不似乎是不可想象的。 但是说“是”会使您的生产力和当前工作处于危险之中。 如果您同意，请提醒您的老板跳过什么。 让他自己找路。 当你的老板要求你做某事时，说：“是的，我很乐意去做！ 我应该取消哪些项目的优先级，以便我可以专注于新项目？”
方法号 6. 幽默地拒绝
幽默使心情变得轻松。 开个玩笑，炫耀你的智慧……对话者会更容易接受你的拒绝。
方法号 7. 将钥匙留在原处
对人们来说，帮助往往比我们的存在更重要。 你姐姐要你带她去宜家吗？ 出色的！ 提供你的车，并说钥匙会在那里。 这是对您希望在不花费所有精力的情况下部分满足的请求的合理响应。
方法号 8. 翻译箭头
没有不可替代的人。 我们的支持是无价的，但通常人们会遇到需要解决的问题，而解决问题的人并不那么重要。 说：“我不确定我能不能帮忙，但我有一个好朋友……”。 在包里！ 您为寻找艺术家提供了便利，没有浪费宝贵的时间。
结论：本质主义是关于优先顺序的最好的书。 她不会谈论时间管理和生产力，但她会教你从生活中扔掉不必要的东西、不必要的东西和不必要的人。 她会说服你对让你分心的事情说一个优雅但绝对的“不”。 McKeon 有很好的建议：“学会把重点放在你的生活中。 否则，别人会替你做的。” 阅读——然后说“不”！