儿童的愤怒管理

当孩子在家“调大音量”时，父母往往会把孩子送到僻静的地方静下心来。

然而，这就是成年人传达非语言信息的方式：

• “没人关心你为什么哭。 我们不关心您的问题，也不会帮助您处理这些问题。»
• “生气是不好的。 如果你生气并且行为与他人的期望不同，你就是一个坏人。”
• “你的愤怒让我们害怕。 我们不知道如何帮助您处理自己的感受。»
• “当你感到愤怒时，处理它的最好方法就是假装它不存在。”

我们以同样的方式长大，我们不知道如何控制愤怒——我们从小就没有被教导过，现在我们对孩子大喊大叫，向我们的配偶发脾气，或者只是用巧克力和蛋糕吃掉我们的愤怒或喝酒。

愤怒管理

让我们帮助孩子对自己的愤怒负责并管理他们的愤怒。 要做到这一点，你需要教他们接受他们的愤怒，而不是把它泼到别人身上。 当我们接受这种感觉时，我们会在其背后发现怨恨、恐惧和悲伤。 如果你允许自己去体验它们，那么愤怒就会消失，因为它只是一种反应性防御的手段。

如果一个孩子学会忍受日常生活中的困难而没有反应性的愤怒，那么在成年后他将更有效地谈判和实现目标。 那些知道如何管理自己的情绪的人被称为情绪素养。

当我们教导孩子他所经历的所有感觉都是正常的，但他的行为已经是一个选择的问题时，他的情感素养就形成了。

孩子很生气。 该怎么办？

如何教孩子正确表达情绪？ 与其在他生气和调皮时惩罚他，不如改变你的行为。

1. 尽量防止战斗或逃跑反应

深呼吸两次，提醒自己没有发生任何不好的事情。 如果孩子看到你的反应很平静，他会逐渐学会在不触发压力反应的情况下处理愤怒。

2. 听孩子的话。 明白是什么让他心烦意乱

所有的人都担心他们没有被听到。 儿童也不例外。 如果孩子觉得他们试图理解他，他就会冷静下来。

3. 试着用孩子的眼光看情况。

如果孩子觉得你支持和理解他，他更有可能“挖掘”出自己愤怒的原因。 您不必同意或不同意。 向你的孩子表明你关心他的感受：“亲爱的，我很抱歉你认为我不理解你。 你一定感到很孤单。»

4. 不要把他大声说的话当做个人。

父母听到对他们的责备、侮辱和明确的陈述是痛苦的。 矛盾的是，孩子根本不是他愤怒地喊叫的意思。

女儿不需要新妈妈，她也不恨你。 她被冒犯、害怕，并感到自己的无能。 她尖叫着伤人的话，让你明白她有多糟糕。 告诉她：“如果你对我这么说，你一定很不高兴。 告诉我发生了什么事。 我在仔细听你说。»

当一个女孩明白她不必提高声音和说伤人的话才能被听到时，她就会学会以更文明的方式表达自己的感受。

5. 设定不应跨越的界限

停止愤怒的身体表现。 坚定而冷静地告诉孩子，伤害他人是不可接受的：“你很生气。 但是，无论你多么生气和沮丧，你都无法击败人。 你可以跺脚来表明你有多生气，但你不能打架。»

6. 不要试图与您的孩子进行教育对话

你儿子是不是在物理上得了 A，现在他尖叫着说他要辍学离家？ 说你理解他的感受：“你太难过了。 很抱歉你在学校过得很辛苦。»

7. 提醒自己愤怒的爆发是孩子发泄情绪的自然方式。

儿童尚未在负责控制情绪的额叶皮层中完全形成神经连接。 即使是成年人也不能总是控制愤怒。 帮助您的孩子发展神经联系的最佳方法是表现出同理心。 如果一个孩子感到被支持，他就会对父母感到信任和亲近。

8. 请记住，愤怒是一种防御性反应。

愤怒是对威胁的反应。 有时这种威胁是外部的，但大多数情况下它是在一个人的内部。 一旦我们压抑和驱使内心的恐惧、悲伤或怨恨，不时会发生一些事情，唤醒以前的感受。 我们打开战斗模式再次压制这些感觉。

当孩子对某事感到不安时，问题可能在于未说出口的恐惧和未流下的眼泪。

9.帮助你的孩子处理愤怒

如果孩子表达了他的愤怒，而你以同情和理解的态度对待他，愤怒就会消失。 她只隐藏孩子的真实感受。 如果他可以哭泣并大声谈论恐惧和委屈，就不需要愤怒。

10. 尽量靠近

你的孩子需要一个爱他的人，即使他很生气。 如果愤怒对您构成身体威胁，请移到安全距离并向您的孩子解释：“我不想让您伤害我，所以我要坐在椅子上。 但我在那里，我能听到你的声音。 我随时准备拥抱你。»

如果您的儿子大喊“走开”，请说：“您要我离开，但我不能让您一个人带着这种可怕的感觉离开。 我就搬走吧。»

11. 注意安全

通常孩子不想伤害他们的父母。 但有时他们以这种方式获得理解和同情。 当他们看到他们正在倾听并接受他们的感受时，他们就会停止打你并开始哭泣。

如果孩子打你，退后一步。 如果他继续攻击，抓住他的手腕说：“我不想让这个拳头朝我靠近。 我看你有多生气。 你可以打你的枕头，但你不能伤害我。»

12.不要试图分析孩子的行为

有时，孩子们会经历无法用语言表达的委屈和恐惧。 他们积聚起来，愤怒地倾泻而出。 有时孩子只需要哭。

13. 让您的孩子知道您了解他生气的原因。

说，“宝贝，我明白你想要什么……我很抱歉它发生了。” 这将有助于减轻压力。

14.等孩子冷静下来再跟他说话

避免使用有启发性的语气。 谈论感受：“你很沮丧”、“你想，但是……”、“谢谢你和我分享你的感受。”

15.讲故事

孩子已经知道自己错了。 给他讲一个故事：“当我们生气时，就像你生你姐姐的气一样，我们忘记了我们有多爱另一个人。 我们认为这个人是我们的敌人。 真相？ 我们每个人都经历过类似的事情。 有时我什至想打人。 但如果你这样做了，你以后会后悔的……”

情感素养是文明人的标志。 如果我们想教孩子如何管理愤怒，我们需要从自己开始。

关于作者：Laura Marham 是一位心理学家，也是《平静的父母，快乐的孩子》一书的作者。