如果你想做你的 修长的双腿和弹性的屁股，然后尝试与Denise Austin进行大腿和臀部的瑜伽练习。 该程序将增强您的肌肉，改善健康状况，并使身体灵活健康。
节目说明Denise Austin的臀部和臀部瑜伽
丹尼斯·奥斯汀（Denise Austin）的瑜伽专为那些想要收紧和紧实臀部和臀部的人而设计。 该综合体结合了传统瑜伽和健身下半身的最佳运动方式。 锻炼将不仅使您的身体苗条美丽，而且使身体柔软而可塑性。 无爆炸和排气负荷，只专注于改善身体质量的工作。 适合初学者和更高级的健身。
Denise Austin的臀部和臀部瑜伽计划是30分钟。 它包括诸如三角形姿势，椅子姿势，战士姿势，骆驼姿势等著名的体式，除了经典瑜伽的元素外，您还将在健身房进行锻炼以增强下半身。 运动中 涉及到臀部和大腿的所有肌肉：您可以使它们富有弹性和强度，还可以消除下垂和脂肪。
整个程序以安静的速度进行，但是由于静态练习，您可以 耐力，使您的肌肉强健并增强它们。 上课需要额外的设备，只有一个垫子和一些自由空间。 为此，您每周需要3-4次。 如果您想获得更好的效果，请在健身计划中加入Denise Austin的有氧强度训练：“快速减肥”。
优点和缺点
优点：
1.通过此练习，您将锻炼下部，使您的臀部和臀部富有弹性并保持健美。
2.你会发展 力量，灵活性和平衡。 瑜伽练习将帮助您发展呼吸并改善健康状况。
3.该程序为俄语，因此您将了解培训师的所有说明。
4.丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）为臀部和臀部选择了最佳的经典运动健身和力量瑜伽。
5.您将能够创建 美丽的腿线 无需消耗体力和有氧训练。
6.此程序将完成下半身的一系列有效锻炼Denise，您还可以改善身材。
7.本课程同样适合初学者和高级人士。 只是 每天30分钟使你的腿苗条美丽。
8.除垫子外，不需要其他设备。
缺点：
1.这不是古典瑜伽，而仅使用其某些元素来训练下半身。
2.尽管该程序具有所有优点，但它并不能带来这样的结果，而有氧和力量训练可以为您带来什么。 理想情况下， 最好组合不同类型的工作负载 提供高质量的结果。
丹尼斯·奥斯汀（Denise Austin）的大腿和臀部瑜伽将是那些想要锻炼下半身肌肉的人的不错选择。 在寻找一种安静而有效的锻炼方法而又没有爆发力的同时。
另请参阅好莱坞教练：完美的腹肌和大腿和臀部的矫正。