在一个月内与著名的健身教练TV一起减掉10磅！ 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）提供 为期一个月的全面计划， 使用它，您将能够在短时间内燃烧脂肪，改变高原并获得完美的身材。
与克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）追赶，只需训练一个月，您就可以摆脱多余的体重并收紧身体。
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计划说明10磅瘦身
10磅瘦身-是一项复杂的练习，通过这些练习，您可以摆脱那些最后不需要的10磅。 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）在他的计划中使用的是一种行之有效的间歇训练方法。 这是减肥和加速新陈代谢的有保证的方法。 复杂的10磅Slimdown负载轻柔，甚至适合入门级人士。
综合运动场包括5个锻炼，持续20-25分钟：
- 全身爆炸（全身）
- 上身（上身）
- 核心（腹部和KOR）
- 下半身（下半身）
- 瑜伽（瑜伽）
在所有锻炼中（瑜伽除外），您将 交替的有氧运动和力量运动这样就不会给您的问题领域带来机会。 如您所知，最后的3-5公斤重的身体给人很大的困难，因此间歇训练是转移高原的最佳方法。 您可以收紧身体，增强肌肉并通过燃烧脂肪来减少体积。
上课时，您需要一对1.5-2公斤的哑铃和垫子。 10磅瘦身特别有效，最重要的是，从入门级到更高级别，都可以使用。 而更多有经验的追随者家庭锻炼可以采用单独的锻炼来增加负担。
10磅瘦身极限：第二部分
成功之后 10磅瘦身 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）已决定发布该程序的继续版本，但具有更高的复杂性。 它还包括针对不同问题区域的锻炼，仅视频长度增加了2倍！ 上课时要遵循间歇性圆形负荷的原则，在这种情况下，您将交替进行力量锻炼和哑铃锻炼，并进行有氧运动以提高脉搏。 这种组合将帮助您燃烧脂肪并收紧整个身体的肌肉。
适用于中级水平的10磅瘦身极限，但如果您承受哑铃过多而又先进的话，它会非常有趣。 各种各样的练习不仅可以帮助您将时间花在每个肌肉群上，还可以使全班都更加紧张有效。 对于课堂，希望有两对不同重量的哑铃。 除了哑铃，您还需要一把椅子。
在复杂的10磅Slimdown Extreme中 6个基本练习，持续40分钟， 和 2个10分钟的奖励视频和4个运动后肌肉恢复的恢复视频：
- 全身（全身）
- 上身（上身）
- 下半身（下半身）
- 核心（地壳）
- 有氧搏击操（基于心脏的搏击操）
- 瑜伽（瑜伽）
- 10分钟Abs（用于腹部肌肉）
- 10分钟包子（对接）
该程序的优点
- 克里斯·弗雷塔格（Chris Freytag）使用了惊人的有效技术：您将在力量和有氧运动之间交替。 间隔锻炼可帮助您燃烧最大卡路里，加快新陈代谢并开始燃烧脂肪。
- 您将在所有问题区域上工作：手，腹部，腿，臀部。 除了通过哑铃进行力量训练来增强肌肉外，您还可以通过有氧运动来燃烧脂肪。
- 如果结果停滞，请尝试此程序。 10磅瘦身，您可以平稳移动并摆脱最后一个最顽固的磅。
- 这项全面的计划包括对全身的多种多样的训练。 它设计一个月，您将处理一个现有的日历。
- 10磅瘦身 适合刚开始运动的人。 加载可供初学者使用的程序。
- 10磅瘦身极限 在第一部分之后继续上课是一个很好的选择，对于经验丰富的学生来说，这也是一个独立且高质量的课程。
- 不必参加每月计划，您可以对那些比其他人更困扰的问题领域进行一次锻炼。
另见：
- 在家初学者练习+计划
- TABATA锻炼：完整指南+锻炼计划