芒果是最受欢迎和营养丰富的水果之一，具有独特的味道、香气和健康益处。 它的形状、大小因品种而异。 它的果肉多汁，呈橙黄色，有很多纤维，里面有一个椭圆形的石头。 芒果的香气宜人而浓郁，味道甜而微酸。 那么，芒果的健康益处有哪些： 1）芒果果实富含 益生元膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类黄酮类抗氧化剂。 2) 根据最近的一项研究， 芒果能够预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌以及白血病. 几项初步研究还表明，芒果中的多酚抗氧化化合物具有预防乳腺癌和结肠癌的能力。 3）芒果是最好的来源之一 维生素 A 和类黄酮，例如 β-和 α-胡萝卜素，以及 β-隐黄质. 这些化合物具有抗氧化特性，对眼睛健康很重要。 100 克新鲜芒果可提供每日推荐摄入量的 25% 的维生素 A，而维生素 A 对健康的皮肤至关重要。 4) 新鲜芒果含有 大量钾. 100 克芒果提供 156 克钾和仅 2 克钠。 钾是控制心率和血压的人体细胞和体液的重要成分。 5）芒果——来源 维生素 B6（吡哆醇）、维生素 C 和维生素 E. 维生素C增加身体对感染的抵抗力并消除自由基。 维生素B6，或称吡哆醇，控制血液中同型半胱氨酸的水平，大量的同型半胱氨酸对血管有害，会导致冠心病和中风。 6）适量，芒果还含有 铜，这是许多重要酶的因素之一。 生产红细胞也需要铜。 7) 最后， 芒果皮富含植物营养素 色素抗氧化剂，如类胡萝卜素和多酚。 尽管“水果之王”并不生长在我国的纬度地区，但请不时尝试进口芒果，在俄罗斯所有主要城市都可以买到。
2022-11-11