想燃烧脂肪和 紧绷身体，不要感到震惊？ 然后尝试Suzanne Bowen的经典Bernie锻炼方法。 她的课程将帮助您轻柔地处理问题区域并摆脱多余的体重。
程序说明BarreAmped Boot Camp
苏珊·鲍恩（Suzanne Bowen）已帮助全球数百名客户减肥，燃烧脂肪并获得良好的身材。 它的影响力很低，因为很多人喜欢芭妮训练 可用性，安全性和效率。 BarreAmped的课程在全球50多个健身工作室授课，并由认证的讲师向全球300多个健身中心讲授此计划。 锻炼苏珊娜以瑜伽，普拉提，芭蕾舞和舞蹈等元素为基础，旨在形成纤巧优美的身材，而不会出现问题区域。
最顶级的芭蕾舞锻炼，让您拥有美丽优美的身体
BarreAmped新兵训练营是有氧运动对间歇训练的低影响。 您不仅可以通过芭蕾舞练习来锻炼肌肉，还可以有氧运动来燃烧卡路里。 该程序持续70分钟。 苏珊娜·鲍恩（Suzanne Bowen）将带领您完成具有挑战性但可行的细分领域，以帮助您改变身体：
- 温暖 达： 热身（3分钟）。 即使您想再增加1-2节，也要始终以热身开始上课。
- ARM 工作： （11分钟）。 锻炼手臂，肩膀，背部和胸部的肌肉。 对于这一部分，您将需要哑铃，最好减轻体重：1-1,5公斤。
- 大腿工作： 持续15分钟。 您正在等待蹲坐和弓步吸引美丽的苗条双腿。
- 状态 工作： 背部，臀部和腿部（14分钟）。 通过有效的脚踢和脉动动作来检查问题区域。
- 核心: 背部和腹部（18分钟）。 对核心肌肉的全面研究：木板，仰卧起坐和桥。
- Stretch: 伸展（10分钟）。 全身柔软舒展。
您可以选择各个部分，也可以整体执行整个锻炼。 但是，即使您计划进行15至20分钟的训练，也要始终以热身开始上课。 与两个女孩一起练习与Suzanne Bowen： 一个显示简单的选项，另一个显示高级。 教练提醒您，您应该听自己的身体，并根据自己的能力改变锻炼的难度。
对于课程，您将需要 椅子，垫子和哑铃 对于当前的细分市场。 如果您是初学者，请尝试启动BarreAmped程序的第一部分。 它的运行速度较慢，没有心跳间隔，因此即使您没有太多的芭蕾舞训练经验，您也可以重复所有动作。
该程序的优缺点
优点：
1. BarreAmped是完美的组合 全身柔软的肌肉 没有强烈的影响。 进行芭蕾舞，普拉提，瑜伽和舞蹈等练习，一步一步打造出纤细苗条的身材
2. Suzanne增加了有氧运动的时间间隔，因此您可以在整个课程中燃烧卡路里和脂肪。
3.培训方便地分为几个部分。 您可以观看整个视频（70分钟），也可以选择单个短片段。
4.在新手训练营中选择有助于克服挑战的练习 最顽固的问题领域：臀部，腹部，大腿内侧和大腿内侧。
5.上课时只需要一把椅子，垫子和哑铃。
6.该程序的影响很小，没有跳跃和测高载荷。 为此，您将赤脚。
7.适用于从初学者到高级的所有级别。
缺点：
1.尽管该程序的影响很小，但深蹲和弓步很多，因此膝盖不舒服的人不适合。
2.如果您想减肥，则不太可能进行芭蕾舞锻炼 很快 将带您达到目标。
Suzanne Bowen将帮助您燃烧脂肪，收紧问题部位并消除脂肪。 该程序BarreAmped新兵训练营 有效地改善身体 没有重量和冲击载荷。 在流行的针对苗条身材的低冲击力节目中，还请看看有莉亚病的芭蕾舞锻炼。