来自百万富翁霍伊的 8 次高强度 HIIT 锻炼，消耗 1000 卡路里！

内容

最近，我们为您准备了FitnessBlender教练每1000卡路里的超级程序。今天，我们继续播放一系列类似的视频，以及 youtube最受欢迎的培训师之一 –百万富翁霍伊。

百万富翁霍伊提供高强度的间歇训练，为此您必须大汗淋漓。与百万富翁进行60-90分钟的锻炼，您可以燃烧 每日所需热量的一半！但是，此培训师的程序是为高级学生设计的。如果您是初学者，请为初学者寻找有氧运动。

因此，我们向您展示Millionaire Hoy的一系列程序，通过这些程序，您可以在一个会话中燃烧多达1000卡路里的热量。它们都持续80-90分钟，它们基于HIIT负载。百万富翁计划将帮助您燃烧脂肪，减轻体重和保持干燥。对于下面介绍的所有视频，您都不需要任何奇特的设备，例如哑铃。

在这个集合中，不仅有极限视频，而且程序的低影响低影响HIIT锻炼而不会跳动。我们强调，对于有效燃烧脂肪和减轻体重，冲击负荷是完全可选的。

更新：

现在，锻炼Millionaire Hoy只能在官方网站订阅上找到： https://millionairehoy.vhx.tv youtube频道视频已删除。

Millionaire Hoy用哑铃每5卡路里的热量进行1,000次锻炼

这项长达80分钟的激烈HIIT锻炼可在不间断模式下进行。百万富翁霍伊提供有氧和力量段的交替 燃烧脂肪和调理肌肉。通过这种组合，您将获得一个教训和有效的方法。计划程序非常简单：运动40秒钟，休息20秒钟。

另一个有能力的组合程序 有氧和动力负荷。仅这次，您将在系统回合中进行训练：您将在不休息的情况下接受10轮，每轮9轮练习。在回合之间，其余时间为45秒。在进行力量锻炼期间，您可以休息一下并降低脉搏。在过去的15分钟里，百万富翁霍伊（Mionionaire Hoy）为腹肌做了练习。

在此程序中，腹部运动也专门用于最后15分钟的运动。但是，上课的第一个小时会很热！您正在等待剧烈运动是 量测性质 偶尔休息。哑铃只需要一部分运动（可以减轻体重）。该综合体位于腹部，包括整个皮质的运动。在视频结尾处，百万富翁霍伊做了一些有氧运动。

此视频 与上一个程序的结构非常相似，它们仅在练习选择上有所不同。在这里也是最后15分钟的腹部运动，该运动的主要部分是有氧运动和计测运动，并且哑铃在运动50分钟后仅是一小段。甚至在两个程序中的卡路里消耗都是可比的。

如果您不跳，或者只是关心邻居的安宁，我们建议使用一系列“低影响HIIT”视频。这个温和的程序将帮助您保持体形，而不会受到影响。百万富翁霍伊提供力量和有氧运动，可以帮助您收紧肌肉，燃烧脂肪和摆脱问题区域。等着你 100种不同的低影响力运动 为整个身体！

这是Millionaire Hoy收集的最密集的程序之一，在其中您将以自己的体重进行脂肪燃烧锻炼。该计划包括9轮练习，每轮不间断。在两轮之间，您会在45秒内发现一点休息。主要提供 速度能力发展练习。最后15分钟–腹部锻炼。

TABATA协议是燃烧脂肪最有效的方法之一。等待您间歇训练的原则：您将执行 剧烈运动40秒，然后休息20秒。所有90分钟的课程都在此模式下进行，无需长时间休息，但是在进行一些练习时，您将有机会喘口气。

对于锻炼爱好者 基于跆拳道 我们建议您尝试此视频。但是，有必要警告说，跆拳道练习程序纯粹是名义上的。基本上，百万富翁霍伊（Millionaire Hoy）使用他通常的测深练习，将它们与拳和脚踢相结合。在最后25分钟内，您将在垫子，肚子上运动，因此紧张的部分只能持续50分钟。

如您所知，对于每个人 消耗的卡路里 对于同一锻炼，可能会大不相同。此外，即使是最先进的健身工具，在计算运动消耗的卡路里时也不总是准确的。这样你就可以习惯on是长还是小，取决于您的训练水平和速度练习。

另请参阅：Mike Donavanik进行的11次激烈的HIIT锻炼。