专为想要建造的人而设计的圆滑技术程序 苗条，优雅，健美的身体。 由具有多年维多利亚和轻弹运动经验的专业舞者设计的芭蕾舞系列练习。
时尚技术创造的故事
维多利亚·马尔（Victoria Marr）和弗利克·斯旺（Flik Swan）–维多利亚是一位深deep童年的专业英语舞蹈家的朋友，并且是一项出色的节目《光滑技术》的共同赞助人。 创建这一系列的课程，他们甚至无法想象 视频将会成功。 这不足为奇，Sleek Technique锻炼非常实惠，有效，几乎不需要其他设备。 维多利亚使用芭蕾舞技巧轻弹，所以您可以获得长而没有脂肪的瘦肌肉。
友谊轻弹和维多利亚从11岁起就开始在英国顶尖的芭蕾舞学校之一工作。 他们发现了一种通用语言，不仅 一般舞蹈成瘾，但也归因于一些特质-具有讽刺意味的幽默感和对生活不可抑制的热情。
随着友谊开始成长 艺术生涯。 毕业后，维多利亚加入了著名的舞蹈公司伯明翰皇家芭蕾舞团，成为世界上首位巡回演出的独奏家。 弗里克（Flick）在百老汇的音乐剧《合唱队》中扮演角色，后来在西区继续他的职业生涯，与最著名的编舞家和导演一起演讲。
Victoria Marr和Flik Swan将近20年致力于体育和舞蹈事业。 这样的框架可以帮助他们创建真正有效且负担得起的培训，因此您可以找到一个出色的人物。
时尚技术锻炼的功能和优势
女孩子们的保证，即使您没有做过芭蕾舞和舞蹈，也将学习他们的程序。 在训练中，他们使用来自舞蹈学校的设备，使您可以锻炼和增强所有肌肉群。 此外，教室非常注重创造 良好的姿势和优雅的步态发展。 维多利亚和弗利克（Victoria and Flik）看到他们的病房不仅在改变身材，而且学会坐着，站着和移动。
该程序的“平滑技术”拥有的另一个优势是 伤害预防，减轻背部疼痛，肩膀和胸部的紧张感，摆脱腿部的疲劳和沉重感。 另外，要特别注意伸展肌肉和关节的柔韧性。
读者埃琳娜（Elena）对节目《莉亚病芭蕾舞身体》的反馈
维多利亚和弗利克（Victoria）和弗利克（Flik）使用正确的锻炼顺序来练习所有肌肉群，遵循正确的技术，并从每次锻炼中获得最大的收益。 与培训师“光滑技术”一起，您将创建 细长，健美的身体，长着美丽的肌肉。
上课时，除了椅子或其他家具外，不需要任何其他设备，您可以更换舞机。 而且，在许多视频中甚至不需要机器。 为了注意到积极的变化，教练们建议您练习计划 每周3-4次，每次30-60分钟。 另外，不要忘记健康均衡的饮食，这将为您的身体提供正确的运动能量。
时尚技术锻炼
我们为您简要回顾了Sleek Technique的20种芭蕾舞锻炼方法。 它们可以分为几组。
全身锻炼：
- 巴勒t 训练营 （33分钟）：包括臀部，臀部，腹部，手臂，有氧运动和优质伸展运动（椅子）的运动。
- 满头大汗的贝蒂芭蕾训练营锻炼 （42分钟）：针对所有问题区域进行全面锻炼（无设备）。
- Tendu and Tone（14分钟）：温和的健美锻炼（无需设备）。
- 有氧芭蕾舞蹈 （20分钟）：低影响力的有氧运动（无需设备）。
- 古典心脏介绍 （15分钟）：适合初学者的有氧运动（无库存）。
- 古典有氧运动2 （19分钟）：适合初学者的有氧运动（无库存）。
大腿和臀部锻炼：
- 时尚Barre Te中国风 （14分钟）：针对大腿和臀部的Barry复合体（椅子）。
- 光滑 巴利 和 烧伤 （27分钟）：在Barre（椅子）进行燃脂锻炼。
- 巴雷技术锻炼 （25分钟）：大腿和臀部的Barna锻炼（椅子）。
- 完美的 专业版 遗产 （30分钟）：根据舞蹈动作进行训练（没有设备）。
- 母婴 光滑 技术 巴利 锻炼 （14分钟）：针对孕妇的Barna运动，重点放在臀部和臀部（椅子）的肌肉上。
胃运动：
- 格言核心 （30分钟）：对Kora进行连续训练，上半场在地板上，另一半站立（无库存）。
- 舞者精致的腹肌 （15分钟）：进行腹部运动，一部分运动是站立时进行的，有些运动是在地板上进行的（无库存）。
- 舞蹈家 精制 ABS （20分钟）：另一种相同的训练，但是选择的练习不同（没有设备）。
- 舞蹈家 精制 emka 心血管系统产品 ABS （20分钟）：侧重于腹部肌肉的舞蹈锻炼，完全在站立时进行（无库存）。
- 满头大汗 贝蒂 芭蕾舞 训练营 恩科 锻炼 （41分钟）：进行有氧运动，重点是腹部肌肉和树皮。
其他：
- 训练员背部和手臂 （16分钟）：用于背部和手臂（无库存）。
- 纯 Stretch （17分钟）：全身伸展（无需设备）。
- 柔性 Stretch （30分钟）：伸展运动，并做一些腿部运动（椅子）。
系列芭蕾舞身体盒套装
- 光滑 芭蕾舞 训练营 （77分钟）：包括三个20分钟的有氧运动，可以依次执行或彼此分开进行。
- 光滑 巴利 技术 （77分钟）：包括三个20分钟的色调锻炼，可帮助您创建美丽的身体肌肉。
- 圆滑的全身芭蕾造型 （70分钟）：针对所有问题区域（腿，大腿，臀部，胃，手臂）包括五个10分钟的段。
如果您喜欢芭蕾锻炼，请尝试使用“平滑技术”程序创建 健美的健美健美的芭蕾舞演员。 Victoria和Flik的计划将帮助您减轻体重，延长和增强肌肉，并获得惊人的吸引力。
另请参阅：来自Suzanne Bowen的19种有氧健身芭蕾舞蹈。