公司 由SPRI点燃专门生产健身配件和各种指导性体育计划的，已启动了一系列有效的家庭锻炼。 为了进行合作，邀请了著名的健身专家，他们已经成功地将自己确立为真正的专业人士， Brett Hebel和Ashley Borden。 最后，创建了2个系列的高强度间歇训练 HI强度 和 900卡路里燃烧.
选择HIIT方向的原因很简单：目前， 世界主要健身趋势。 为什么密集间隔负荷如此受欢迎？ 答案很简单：有了它，您可以在短时间内获得最佳结果。 对于那些过着积极生活方式的现代人来说，这种培训是理想的选择。 您可以在没有健身房的情况下在家完成工作并取得出色的成绩！
因此，SPRI的Ignite发布了2个系列的课程 HI强度 来自Brett Hebela和 900卡路里燃烧 由Ashley Borden撰写。 他们提供 25分钟的HIIT锻炼这将帮助您增强肌肉，燃烧脂肪，调理整个身体。 程序适合中级及以上水平。 但是，如果您刚刚开始训练，则在所有视频中都显示了对练习的简化修改。
Brett Hebela的HI强度
Brett Hebel是《最大失败者》第11季的教练，也是RevAbs知名节目的创作者。 布雷特（Brett）是混合武术领域的专家，尤其是他在该领域拥有丰富的经验 capoeira，泰国拳击和跆拳道。 他还接受过体育教育，担任功能性计划的培训师，并且是健康饮食和瑜伽方面的专家。
Brett进行了2次运动减肥和2次哑铃运动，持续时间为 25分钟。 该程序类似于Brett Hebela的前一组– 20分钟身体。 建议的其他课程，或与Ashley Borden的视频结合使用：
- HIIT体重：强化训练，使用自重的力量训练和力量练习。
- 配重击打：用哑铃进行力量训练，同时增加有氧运动时间。
- 30/30击中：在没有设备的情况下进行剧烈的高间隔训练，其基础是30秒运动，30秒主动休息的原理。
- 腹肌和 赃物 烧伤：在木板，桥梁和背部进行的力量运动与臀部和腹部的重量配合。
11次激烈的HIIT训练减肥Mike Donavanik
900卡路里燃烧通过阿什利博登
Ashley Borden的爆炸性锻炼将帮助您在短时间内保持良好的身材并改善身体质量。 Ashley是美国著名的专业健身教练， 与如此巨大的恒星一起工作 包括瑞安·高斯林（Ryan Gosling）和克里斯蒂娜·阿奎莱拉（Christina Aguilera），以及许多世界级的运动员。
阿什利·博登（Ashley Borden）进行了4次激烈的锻炼：在目标区域进行了XNUMX次视频猜测，在整个身体上进行了XNUMX次视频锻炼。 他们也持续了 25分钟 并为全身提供出色的综合程序。 该物业是900卡路里燃烧，包括：
- 上半身：间歇训练，侧重于没有哑铃的上部，而运动是木板，超人，仰卧起坐和跳跃。
- 下半身：专注于下半身肌肉的程序：侧弓步，下蹲，木板； 所有练习均使用哑铃进行。
- 硬 核心HIIT：通过此视频，您将可以在复杂的肌肉紧身胸衣中工作，进行弓步，木板，仰卧起坐，下蹲和简单的无氧运动。
- 从头到脚的HIIT：以动态的步伐对哑铃进行全身力量训练。
更不用说Brett Hebel和Ashley Borden提供了一些消除多余体重的独特方法。 他们的节目内容平庸而单调，但是 对减肥和肌肉张力非常有效.
另请参阅：在30个极限中健身：一项全面的计划，持续20分钟。