如果渴望吃甜食，那就意味着身体缺少了一些东西。 渴望通常是由于缺乏营养造成的，但出于情感原因它们也可能出现。 为了克服对糖果的沉迷，您必须首先关注天然，健康食品的健康饮食。 我们吃的新鲜和新鲜食物越多，我们的身体获得的营养就越多-我们对甜食的渴望也就越少。
查看10条简单的技巧来减少对糖的渴望。
1.多吃含镁高的食物
这些包括深色叶菜、可可豆、坚果和种子、糙米、藜麦和鳄梨。 对甜食的渴望可能是体内镁缺乏的结果。
2.选择富含铬的食物
不要忘记西兰花、红薯、苹果、全谷物和有机鸡蛋。 铬调节糖和胆固醇水平，有助于减少对甜食的需求。
3.注意含锌食物
锌在全谷物、南瓜子、巴西坚果、有机鸡蛋和牡蛎中含量丰富。 锌对胰岛素的产生至关重要，缺乏锌会让你渴望甜食。
4.将肉桂，肉豆蔻和豆蔻添加到您的饭菜中
这些香料不仅可以自然地使您的食物增甜，还可以帮助平衡血糖水平并减少糖瘾。
5.多吃发酵食品
开始吃腌制蔬菜。 酸性食品有助于自然减少食糖的渴望，同时还含有支持健康消化系统的益生菌。
6.确保您提供健康的脂肪
它们让您饱足并帮助保持血糖稳定。 健康脂肪存在于鳄梨、坚果和种子、椰子和橄榄油中，请在此处阅读有关脂肪的更多信息。 尝试在您的饮食中添加椰子油。 它是我们需要的健康饱和脂肪的来源。 您可以用椰子油烹饪（炖菜，用于烘焙食品）或添加到冰沙中。
7. 减少咖啡因、酒精和加工食品的摄入
咖啡因和酒精会使身体脱水，并可能导致矿物质缺乏。 加工食品不仅含糖量高，而且盐分也高，这也会引发对糖的渴望。 但是，不要走极端。 有时您仍然可以买得起一杯咖啡或一杯葡萄酒。 适度很重要。
8. 吃未经提炼的（“生的”）苹果醋
由于苹果醋可以帮助维持需要糖分的消化系统中酵母和细菌的平衡，因此可以帮助降低糖分需求。 将1汤匙这种醋加到早晨的一杯水中。 我经常用自制的苹果醋来做。
9.定期获得充足的睡眠和运动
当我们累了时，我们经常吃甜食。 规律的运动和健康的睡眠可以缓解压力。 我肯定知道，如果我睡眠不足，我会整天想着糖果。
10.处理压力和情绪
将更多的时间花在养活您的身体，思想和灵魂的事物上，并记住压力不是由外部因素引起的，而是由我们对生活状况的感知引起的。