独自一人，闭上眼睛，深呼吸，我们将获得许多令人愉悦的收获：我们冷静下来，增强自己的精神专注力，变得更加快乐。 我已经不止一次地写过关于冥想对健康的无尽益处的文章。 现在，我正在阅读《赫芬顿邮报》新闻门户网站的创始人Arianna Huffington的Thrive，让我再次为奇迹般的冥想及其对每个人的健康和福祉的重要性感到惊讶。 我将在不久的将来为这本书出版详细的注解。
不幸的是，我们大多数人白天都找不到15分钟的空闲时间进行冥想。 因此，作为替代方案，我建议您将其与另一个非常有用的过程相结合-烹饪自制食品。
准备食物时，必须注意不要割断手指。 这是六个有关如何在剥皮，切割，煮沸和搅拌时进行打坐的实用技巧：
1.移开手机以减少干扰
将烹饪视为当前唯一要做的事情。
2.从让您感觉良好的地方开始。
如果厨房里都是乱七八糟的脏盘子，您可能会感到不知所措（就像我一样：）。 将清洁和准备工作纳入您的冥想练习中。 在继续执行下一项任务之前，先专注于一项任务。
3.当您在舒适的环境中时，可以开始
深吸一口气，环顾四周，以确保您手边有所需的一切。
4.运用所有感官：看，听，闻和品尝
当你打开煤气时，听听炉子发出的声音。 感受洋葱的形状，闭上眼睛，吸入它的香味。 用手将洋葱卷起来，感受它的触感——柔软、坚硬、凹陷或剥落。
5.闭上眼睛以增强其他感官并真正闻到食物的味道
炖蔬菜或大蒜时，请闭上眼睛并吸气。
6.专注于手头的任务
在平底锅里搅拌汤，在平底锅里翻土豆，打开烤箱，在盘子里加盐。 尝试这样做，而不要关注厨房或头脑中发生的其他事情。
做一顿简单的晚餐只需要20到30分钟，但是由于采用了这种方法，在这段时间内，您不仅可以为胃，而且可以为整个有机体做得很好。