不管为什么您仍然不摆脱在电视前进餐的习惯，重要的是要尽量减少在电视前进餐的后果，因为电视前的食物在控制上是无法控制的数量和质量。 记住，看着蓝屏时可以吃的东西。
水果和浆果
水果和浆果含有健康的纤维，维生素和矿物质以及水，它们会迅速使人体饱和，然后也很容易排泄而不会损害其体积。 制作一个果盘，尝试将所有东西切成小块-从心理上讲，您可以更快地“吃”东西。
浆果会给你活力和色调。 根据您的口味选择并享受健康的零食。
蔬菜
当然，吃蔬菜通常不是很开胃。 但是如果你把它们切成条状，用酸奶酱调味——甜的或咸的——那就不寻常了，味道鲜美。 蔬菜含有大量维生素和健康纤维——比如芹菜、胡萝卜、黄瓜。
您可以通过在烤箱或微波炉中干燥切碎的胡萝卜或土豆来使用蔬菜制作薯片。 这种薯片中没有脂肪和咸味香料，因此它们比购买的薯条有用很多倍。
五香面包丁
自制面包丁或面包丁作为商店购买的替代品。 当然，普通的面包并不是最有用的产品。 为此，请选择全麦或麸皮面包。 您可以使用或不使用健康橄榄油来煎炸面包块。 使用您最喜欢的调味料——香草、蔬菜、盐或糖、大蒜。
布鲁斯凯塔
意大利人对食物了解很多，他们的意式烤面包小吃再次证实了这一点。 这是一片面包，两面像吐司一样烤至酥脆。 三明治的配料放在面包上——更喜欢健康的火腿、生菜、奶酪、西红柿、罗勒、鳄梨。 使用健康面包作为基础。
坚果和格兰诺拉麦片
尽管您不能吃很多坚果，并且很难跟踪看电视时食用的坚果的数量，但是您仍然需要用它们稀释零食-这是蛋白质，维生素和矿物质的额外组成部分。
格兰诺拉麦片是一种烤干的燕麦片、坚果和干果，可以组合成棒状或像这样食用。