在冬季，人体非常需要碳水化合物，否则，就无法持续不断地变暖和保持旺盛的节律。 如何在寒冷中进食，以免在旅途中入睡而不会沮丧呢？
在冬天，饥饿感特别强烈，我们尝试通过增加卡路里来满足饥饿感。 但是，在我们的条件下，不存在热量短缺，也不需要不断地向身体提供燃料，您只需要正确地供给它即可。
都是关于光的吗？
科学家注意到，一个人在黑暗中进食更多，而在冬季，由于缺乏白天，多云的天气导致我们几乎所有时间都在暮光中度过。 为避免暴饮暴食，请确保您周围有恒定的光线–不要遮挡窗户，不要打开其他照明灯，而要使用荧光灯。
还是缺乏维生素？
暴饮暴食的第二个原因是缺乏维生素。 身体试图弥补额外卡路里的缺乏。 尝试吃时令蔬菜和水果，即使是其中的一些，但它们可以帮助您避免暴饮暴食。
柑橘类水果富含植物杀菌剂-作用类似于可杀死细菌的抗生素。 他们用纤维，果汁和无聊的饥饿感填饱肚子。
橘子柿子含有大量的β-胡萝卜素——能增强视力，延缓衰老。 柿子含有大量的维生素C、钾、镁和碘，它的果实非常令人满意，并且含有丰富的植物糖分。
红石榴是维生素 B 的来源，可补偿压力状况并降低血液中的胆固醇。
以下食物将帮助您保暖：
–酸菜–将为您提供每日剂量的维生素C，这将增加免疫力。
– 萝卜还可以代替你的药房抗坏血酸，此外，它还可以强化血管和改善消化。
短时的白天和寒冷会增加困倦，并提前驱使我们躲藏起来。
为了保持清醒，请吃以下食物：
– 茶 – 它含有大量咖啡因。 茶调和并刺激神经系统。 茶若冲泡过度，则补气作用减弱，反之，则有安神、镇静作用。
– 咖啡 – 同样由于咖啡因含量高，可以刺激神经系统，改善大脑功能并提高效率。 如果您需要专注于一项任务，请喝杯咖啡。
–巧克力中含有可可碱，一种可帮助您快速应对困倦的补品。 唯一的负面影响是高热量的巧克力。
这些食物将帮助您保持温暖：
– 土豆含有大量钾，有助于调理血管，反过来，它们会确保您感到温暖。
– 海藻会为身体提供碘，因为它的缺乏也会影响热交换。
– 蜂蜜，出门前食用，会显着提高身体的抗冻能力。