桑拿浴室和蒸汽浴室是最古老的放松方式之一。 它们有助于产生许多积极作用，例如刺激血液循环、增加出汗和粘液分泌，以及免疫调节作用。 定期去桑拿有助于平衡身体的身体和精神成分。 在桑拿或浴缸中，适当的温度、湿度和时间取决于每个特定人的状况。 一个相对健康的人可以在干热桑拿房（湿度 20-40%，80-90C）中停留约 17 分钟，而在湿热的土耳其浴室（湿度 80-100%，40-50C）中停留约 19 分钟。 洗完澡后，建议至少休息半小时，喝点清爽的果汁。 参观蒸汽浴的频率可以是每周一次。 自古以来，人们就在浴液中加入了各种具有一定治疗作用的草药来改善健康。 在草药浴中，体温升高，免疫系统受到刺激，细菌和病毒的生长速度减慢。 白细胞（免疫系统的主要成分）的产生增加，它们释放到血液中的速度也增加。 它刺激干扰素的产生，干扰素是一种抗病毒蛋白，也具有强大的抗癌特性。
2022-11-11