在我们与各种小玩意和谐“统一”的时代，视力障碍问题变得尤为突出。 从年轻人到老年人——每个人都在街上行走，乘坐车辆，使用平板电脑、笔记本电脑、手机醒来和入睡。
同理，从年轻到老，很大一部分人用眼镜、镜片等手段来还原“世界的视野”。
那么有没有可能阻止这种不健康的趋势呢？
以下陈述很好地回答了这个问题：“我们无法改变现实，但我们可以改变我们看待现实的眼睛……”
是的，这是正确的。 改变我们的力量。 但是这篇文章专门讨论如何做到这一点。
改善视力和增强眼睛美丽的措施
其中有四个，每个都值得特别注意：
1. 阿育吠陀疗法
这个措施相当宽泛和有意义。 这里要说的主要是，根据眼部疾病的类型，阿育吠陀医生会为您选择单独的程序。 有一种适合所有人的通用方法作为预防措施——Netra Tarpana 或眼睛愉悦。
在眼睛周围，用黑绿豆制成的特殊面膜保护，收集酥油。 在此过程中，必须睁开眼睛。
建议执行时间不超过 5 分钟。 该手术对视力有益，有助于消除眼部疾病：结缔组织炎症、青光眼、结膜炎等。此外，它还带来美学效果——眼睛变得更亮，似乎从内部发光。
2. 阿育吠陀制剂
是的，药物，但不是我们习惯于理解这个词的通常意义上的。 它是关于改善眼睛健康和预防眼部疾病的阿育吠陀天然药物配方。 以下是其中一些：
¼ 茶匙 将姜黄和蜂蜜加入 1 杯热水中。
½ 茶匙 triphala 粉 + 1 茶匙。 蜂蜜 + ½ 茶匙酥油。
每天喝两次 20 毫升。 醋栗汁。
1 茶匙甘草粉 + 250 毫升牛奶。
每天服用两次。
每日使用 1 茶匙。 黑胡椒 + 1 汤匙。 蜂蜜。
当然，您不应该一次使用所有的食谱。 选择最适合自己的选项，让您眼前一亮。
3. 对眼睛健康有益的水果和蔬菜（+维生素A）
预防和控制视力的最佳方法之一是适当的营养。 研究证实，富含维生素和矿物质的食物有助于保持眼睛健康。 我们谈论的是抗氧化剂，它们有助于维持细胞和组织处于正常状态。
现在是最重要问题的答案：“产品包含哪些内容？”
在羽衣甘蓝、菠菜、萝卜/萝卜青菜、羽衣甘蓝、长叶莴苣、西兰花、西葫芦、玉米、甜豌豆、球芽甘蓝、红浆果、猕猴桃、西红柿、红薯、鳄梨、小麦胚芽、全谷物、南瓜、核桃、亚麻种子…
这只是完整列表的一小部分！ 但是，当然，即使在其中，每个人都会为自己找到一些东西。
当然，我们也不能忘记维生素 A。它还有助于维持正常视力，此外它还支持健康的皮肤、眼睛和免疫系统功能，并促进正常的生长和发育。 维生素A本身是脂溶性的。 它在体内积聚。 植物性食物含有 A 型类胡萝卜素。例如，众所周知的 β-胡萝卜素。
19 岁以上的男性 – 900 微克/天
19 岁以上的女性 – 700 微克/天
怀孕 19+ – 770 微克/天
19 岁以上的哺乳期母亲 – 1300 微克/天
好吧，例如：
8 根小胡萝卜（80 克）– 552 微克
菠菜 125 毫升（½ 杯）– 498 微克
羽衣甘蓝 125 毫升（½ 杯）— 468 微克
萝卜/Rotabaga 叶 125 毫升（½ 杯）– 267 微克
红甜椒 125 毫升（½ 杯）– 106 微克
杏干 60 毫升（¼ 杯）— 191 微克
获取维生素 A 的最简单、最实惠的选择是广为人知且深受喜爱的胡萝卜！ 而且，在商店的货架上一年四季都可以找到它！
有她的参与，各种菜肴的食谱很多！ 是的，对于您只是“想咀嚼某些东西”的情况来说，这是一个很好的选择。
4. 锻炼眼睛
初级、原始，每天只需要 5-7 分钟的运动。 但原则上，我们大多数人不会考虑通常需要执行的事实。
如果您仍然是大多数人，那么让我们尽快解决问题。 如此重要的感觉器官不容忽视。
所以，锻炼眼睛：
做什么的？
加强眼睛的肌肉，有助于保持现有的视力。
怎么样做？
坐在椅子上或靠墙站立。 向前伸展你的拇指并专注于它而不移动你的头。 几秒钟后，逐渐将手指靠近，直到距离脸部 8-10 厘米。 重复3-4次。
做什么的？
减少眼睛和大脑的刺激。
怎么样做？
舒适地坐在椅子上。 揉搓手掌，让它们暖和起来。 闭上眼睛，将略微弯曲的手掌放在眼睛上。 不要施加太大的压力或关闭鼻子以确保正常的空气交换。
做什么的？
改善视觉感知的各个方面。
怎么样做？
坐在一个舒适的位置（你也可以站着做）。 将你的眼睛集中在中心，从它开始，用你的眼睛画一个八字形（经典和“躺”的数字）。
除了这些练习，你还可以用眼睛在不同方向画圈，向上/向下、向右/向左、右上/左下、左上/右下。
你看，上述所有改善视力并将其保持在正常状态的方法都是非常简单的。 无需等待一些严重的问题出现。 现在照顾好你的眼睛！