糖尿病中适当组织的营养和健康的身体活动会影响疾病的进程-提高治疗效果，在疾病的轻度形式中，甚至可使血糖水平正常化。 此外，参加体育运动将有助于预防心血管疾病，调节血压，改善骨骼密度和情绪并减轻压力。 运动可以改善身体对胰岛素的使用，并帮助您达到健康的体重（增热量）。 对于超重的人来说，进行适当的体育锻炼和饮食饮食将可以预防糖尿病，患有这种疾病的人将能够改善其生活质量。
糖尿病可以做些什么运动？
糖尿病（DM）并非任何锻炼的障碍。 有研究表明，抵抗运动和心血管运动可改善血糖控制。
力量训练有助于建立肌肉组织，而肌肉反过来会更有效地吸收葡萄糖。 胰岛素受体对胰岛素变得更加敏感，这使I型糖尿病患者减少了药物剂量。 力量训练和有氧运动相结合可以帮助II型糖尿病患者燃烧脂肪并更快地达到正常体重。
这并不是DM负荷的禁忌症，但是在开始上课之前，您必须首先咨询您的医生以获取建议，调整营养和药物剂量。 即使您计划进行适度的健身运动（例如游泳或瑜伽），也需要去看医生。
请记住，如果您遭受肌肉骨骼系统，静脉曲张，心血管疾病和视器官疾病的伤害，个人锻炼或全部健身可能都不适合您。
体育限制
糖尿病患者应特别注意自己和自己的感受：
- 通过在运动前和运动后30分钟的早晨空腹记录读数来监测血糖。
- 制定适当的锻炼前膳食计划——确保在锻炼前大约 2 小时摄入碳水化合物。 如果它的持续时间超过半小时，那么你应该喝果汁或酸奶，以获取一小部分易消化的碳水化合物，避免低血糖。 在某些情况下，建议在运动开始前吃点碳水化合物零食，但所有这些特定点都应与您的医生讨论。
- II型糖尿病会导致腿部神经病变–血管中的血液循环受损，任何伤口都可能变成真正的溃疡。 因此，选择合适的健身鞋和服装。 保持运动鞋舒适，并在训练后检查双腿。
- 如果早晨糖水平低于4 mmol / l或高于14 mmol / l，则最好在这一天拒绝运动。
- 照顾好自己–短暂的短暂训练开始您进入健身世界的旅程，逐渐增加持续时间，然后增加强度（量热器）。 对于初学者来说，起点将是5-10分钟的简短锻炼，您将逐渐将其提高到标准的45分钟。 训练时间越短，您训练的时间就越多。 最佳频率是每周4-5次中等强度的锻炼。
对于糖尿病患者而言，保持身体健康的习惯和循序渐进非常重要。 运动的效果只有经过长期的定期训练后才能体会到，但是如果您退出运动并回到过去的生活方式，则很容易忽略运动。 运动可以降低血糖，长时间休息可以增加血糖。 为了始终保持良好状态，请选择可行的运动项目，并定期进行并愉快地进行。