为了感觉更好、看起来更漂亮，您需要从饮食中去除不健康的食物。 《我的瑜伽转型》和《经济实惠的素食》一书的作者珍妮弗·尼尔斯 (Jennifer Niles) 分享了她的经验。
科学家们已经证明，与那些吃动物产品的人相比，那些遵循植物性饮食的人寿命更长，年龄更晚，免疫力强，心脏训练有素。 这是有道理的，因为植物性食物从大地中汲取力量并对身体有治疗作用。 相反，加工食品最终会导致许多本可以避免的疾病。 想充分利用素食吗？ 阅读 Jennifer Niles 的五个秘诀。
植物性饮食的主要优势之一是含有天然食物中所有维生素和矿物质的完整精华。 你应该努力吃尽可能多的生食。 平均而言，该产品在加热时损失高达 60% 的营养成分，只有 40% 进入人体。 此外，生食对消化系统来说更容易，而熟食则需要大量的能量来消化。 生食能更积极地释放营养物质，同时清除体内毒素。
素食主义通常被视为一种饮食，但在食用天然植物性食物时，无需追踪进食量。 有必要忘记很多或一点点的概念。 几份沙拉、一碗米饭、土豆、新鲜水果和一份健康的甜点所含的卡路里可能不比一顿快餐餐多。 素食者真幸运！
由于不诚实的营销人员越来越多地洗脑，许多人认为任何碳水化合物都是极其有害的。 不幸的是，这种基本的误解延伸到了大米、土豆和全麦。 是的，这些食物富含碳水化合物，但身体非常需要这种健康的淀粉。 所有类型的水果和蔬菜，以及豆类、坚果和全谷物都含有天然碳水化合物，素食永远不会耗尽能量。
白面粉是一种没有任何用处的产品，漂白使其成为毒害身体的有害成分。 可以说白面粉价格低廉并且在许多食谱中都有使用，但如果您爱护自己的身体，则应选择其他替代品。 可以在不伤害自己的情况下满足对烘焙的渴望。 有很多由杏仁、大米、鹰嘴豆或燕麦粉制成的美味烘焙食品，既美味又有益健康。
今天你喝了酒，玩得很开心，但酒精对健康没有任何好处，反而会昏迷和毒害身体，还会阻碍减肥。 即使一周只喝一杯，也会对身体产生令人震惊的影响，使其重新启动到错误的功能模式。 如果您有意志力，请将酒精饮料的饮用量减少到每月一次或更少！ 为了放松身心，许多人练习瑜伽和冥想。 这两种做法都能带来快乐而不会宿醉。 如果你在一杯酒中找到了出口，试着用运动或新的爱好来代替它。 除了夜间酒吧，还有许多健康的选择。
无论是出于道德原因、健康原因还是减肥，您都在正确的轨道上。 作者鼓励您听取以上提示，以避免初学者的错误，并很快感到更开朗、更有活力，并与自己和周围的世界和谐相处。