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咖啡因对身体的影响与许多未经证实的事实，神话和传说有关。 该物质的特征是什么？它如何影响一个人？ 让我们一起弄清楚。
咖啡因含量最高的食物：
咖啡因的一般特征
咖啡因是一种众所周知的天然兴奋剂。 具有明显的滋补特性。 它由植物材料（咖啡、茶、瓜拉那、马黛）制成。
它以片剂的形式提供，是一些膳食补充剂和运动员产品的一部分。 它存在于许多治疗头痛和哮喘的药物中。
咖啡因对人体的影响是有争议的。 它可以被定义为正数和负数。 大量有毒。
每日咖啡因需求
咖啡因不是人体必需的。 当偏头痛发生的第一周，医生建议每天服用1-2片。 此外，含咖啡因的制剂1片，不超过1个月。
健美专家建议在训练前3分钟每公斤体重服用1毫克咖啡因。 这种剂量的物质可以使身体的机能提高30％。 为了更轻松地浏览咖啡因的量，您可以使用此指南。 20杯茶（1毫升）包含237毫克咖啡因。
咖啡因的需求增加
- 伴有中枢神经系统抑制的疾病；
- 表现为频繁的脑血管痉挛（偏头痛和其他类型的头痛）；
- 精神活动减少；
- 在遭受震惊的情况下，处于崩溃状态，可能会失去意识；
- 身体机能低下，虚弱和嗜睡；
- 低血压
- 哮喘;
- 当被诊断患有小儿遗尿症时；
- 减肥时
- 患有呼吸衰竭和新生儿特发性呼吸暂停等疾病。
咖啡因的需求减少：
- 高血压
- 患有心脏和血管的慢性疾病；
- 患有动脉粥样硬化
- 神经系统薄弱;
- 患有肿瘤疾病；
- 有神经精神疾病；
- 如果有睡眠障碍（失眠）；
- 青光眼（禁忌）；
- 在晚年
- 在儿童中（由于神经系统的不稳定）；
- 准备怀孕（咖啡因过多会降低受精的可能性）；
- 在怀孕和母乳喂养期间。
咖啡因的消化率
咖啡因很容易被人体吸收，但是会刺激胃肠道的粘膜，阻塞人体。
咖啡因的有益特性及其对身体的影响
IP Pavlov研究了咖啡因对人体的影响。 研究表明，咖啡因可增强大脑皮层的唤醒能力。 并且还影响到体育锻炼的增加。
咖啡因可刺激身体机能，同时大大减少疲劳和嗜睡。 咖啡因的使用有助于防止血液凝块。
值得注意的是，咖啡爱好者遭受中风等可怕诊断的可能性降低了2倍。 此外，咖啡还可以增加人体对胰岛素的感知。 这个事实表明，身体对XNUMX型糖尿病有很好的保护。
因此，以相当适度的消耗量，该物质具有以下特征：
- 是一种减少嗜睡和疲劳感的兴奋剂；
- 改善情绪；
- 增强感官的工作；
- 防止中风；
- 是活跃血液循环的刺激物；
- 加速新陈代谢，刺激脂肪燃烧；
- 用于血管痉挛；
- 用作天然抗抑郁药。
- 导致精神和身体活动增加；
- 通过增加心肌收缩的频率来充当心脏和血管的训练者。
与基本元素的互动
不建议饭后立即食用咖啡因和含咖啡因的食物。 这会对某些维生素和矿物质（镁、钙和钠）的吸收产生负面影响。
咖啡因具有轻度利尿作用。 大量摄入咖啡因时，可能会发生脱水。
与止痛药相互作用，增加其对人体的生物利用度。
体内缺乏咖啡因的迹象：
- 低血压;
- 降低血液胆固醇水平；
- 疲劳;
- 身心活动减少；
体内咖啡因过量的迹象：
- 多动和躁动;
- 失眠;
- 高血压;
- 心动过速，冷汗；
- 口干;
- 恶心和呕吐;
- 尿频;
- 耳鸣;
- 焦虑状态，不合理的焦虑，“震颤”；
- 沮丧，疲劳；
- 睡意（剂量很高）；
- 意识模糊。
影响人体咖啡因含量的因素
为了使人体中的咖啡因水平正常，包括饮食在内的完整饮食就足够了。 在这种情况下，应注意生物体的个性：疾病，年龄，慢性疾病，不耐受和过敏。
咖啡因美容与健康
咖啡因可增强肌肉的力量和性能，有助于其剧烈收缩。 允许运动员在运动前使用咖啡因。 在比赛中禁止使用咖啡因作为兴奋剂。
咖啡因对建立强壮美丽的身体的好处是很多争论的话题。 关于在培训之前使用它的可取性尚无最终答案。
另外，咖啡因是减肥霜中必不可少的成分。