你会觉得很奇怪，但很多人不知道如何呼吸。 但是呼吸是生活中的一个重要元素，可能是最重要的（如果你已经做出了放弃糖的选择）。 令人惊讶的是，通过放慢呼吸，随着生活的自然节奏移动，你为自己开辟了新的视野。
我们为什么要呼吸？
随着吸入的空气，氧气进入人体，这对一个人来说是至关重要的，毒素也会出来。
氧气的重要作用
氧气是人类的关键营养素。 它确保大脑、神经系统、内部腺体和器官的功能。
对于大脑功能：氧气最重要的消耗者是大脑。 缺氧时，会出现精神嗜睡、消极思想、抑郁，甚至视力和听力受损。
为了身体的健康：缺氧会影响身体的各个部位。 长期以来，缺氧被认为是癌症的主要原因。 科学家们早在 1947 年就在德国得出了这个结论，当时研究表明健康细胞会转化为癌细胞。 还发现缺氧与心脏病和中风之间存在联系。 美国贝勒大学进行的研究表明，通过向患病动脉供氧可以治愈猴子的动脉疾病。
健康和年轻的主要秘诀是清洁的血液流动。 净化血液最有效的方法是摄取额外的氧气。 它也有益于内脏，使头脑清晰。
身体的化学能电荷是一种叫做三磷酸腺苷 (ATP) 的物质。 如果它的生产受到干扰，就会导致疲劳、疾病和过早衰老。 氧气对于 ATP 的产生极为重要。 正是通过深呼吸，氧气的供应和ATP的量增加，
现在注意你的呼吸
是肤浅的吗？ 经常吗？
当我们的身体没有得到足够的氧气，也没有去除废弃的二氧化碳时，身体就会开始缺氧，并被毒素淹没。 每个细胞都需要氧气，而我们的整体健康取决于这些细胞。
我们中的许多人张着嘴呼吸。 你自己可以观察人们，看看有多少人一直张着嘴。 用嘴呼吸会对甲状腺的功能产生负面影响，并抑制儿童的发育。 这为细菌进入人体开辟了一条有利的途径。 毕竟，只有鼻子具有抵御有害空气杂质及其在寒冷中变暖的保护机制。
显然，我们必须通过鼻子深而缓慢地呼吸。 从这个习惯可以期待什么积极的结果？
深呼吸的10个好处
1. 由于肺部氧合增加，血液变得丰富。 它有助于消除体内的毒素。
2. 胃等器官获得更多氧气，工作效率更高。 消化也得到改善，因为食物还富含氧气。
3. 改善大脑、脊髓、神经中枢的状态。 一般来说，身体的状态会有所改善，因为神经系统与身体的各个部位相连。
4. 适当的呼吸，使皮肤光滑，细纹消失。
5. 深呼吸时横膈膜的运动可以按摩腹部器官——胃、小肠、肝脏和胰腺。 还有心脏按摩，刺激所有器官的血液循环。
6. 禅修者深沉、缓慢的呼吸可以减轻心脏的负担，增强心脏的力量，延长寿命。 它还有助于降低血压并降低患心脏病的风险。 为什么？
首先，深呼吸通过增加血液中的氧气量，使肺部更有效地工作。 因此，负荷从心脏中移除。
其次，深呼吸导致肺部压力下降更大，血液循环增加，心脏得到休息。
7.如果体重超重，额外的氧气会燃烧多余的脂肪。 如果体重不足，那么氧气就会滋养饥饿的组织和腺体。 换句话说，瑜伽呼吸是达到理想体重的途径。
8. 缓慢而有节奏的呼吸会引起副交感神经系统的反射性刺激，从而导致心率下降和肌肉松弛，并使大脑功能正常化，从而降低过度焦虑的程度。
9. 肺的力量发达，这是预防呼吸道疾病的好方法。
10. 增加肺部和胸部的弹性可以提高日常呼吸的能力，而不仅仅是在呼吸练习中。 因此，它的好处也持续昼夜。