通常，在她生命中特殊而神奇的时期，女人会特别注意营养。 关于孕妇的饮食有很多误解。 今天，我们将看看阿育吠陀关于女性一生中美丽、独特体验的建议。 应该立即注意的是，怀孕并不意味着需要“吃两个人”，这与普遍的看法相反。 事实上，促进胎儿健康发育的完整、新鲜、有机食品。 有必要关注更均衡的饮食，而不是简单地增加食物的摄入量。 均衡的饮食意味着所有营养素的存在：蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、矿物质、维生素。 要避免什么：
– 辛辣食物 – 未煮熟的豆类（导致气体形成） – 添加化学物质、染料的罐头食品 尤其是在怀孕期间。 日常饮食应包含三种 Vata 平衡口味：甜、咸和酸。 要特别注意天然的甜味，因为它对婴儿最有吸引力和有益。 煮甜菜、胡萝卜、红薯、水果、大米、全麦。 天然油脂滋养皮肤，并镇定准妈妈的神经系统，使 Vata dosha 井井有条。 它可以是椰子、芝麻、橄榄油的自我按摩，也可以是爱人的按摩。 8、9个月时，注意按摩乳头，为喂奶做好准备。
- 烘烤豆蔻种子，将它们磨成粉末，全天吃一小撮。
- 喝 14 茶匙制成的茶。 姜粉加茴香籽。
由于胎儿体积增大，许多女性往往会感到胸部和腹部发痒，以及胸部或喉咙有灼痛感。 少量但经常进食。 在此期间，建议将盐的摄入量降至最低，并避免饭后立即喝水。 女人需要尽可能多地休息。 在这个微妙的时期，支持活力和免疫力的滋养液“ojas”从母亲传给孩子。 与女人的最大消遣，支持和满足欲望，容忍突发奇想——这就是未来的母亲对所爱之人的期望。 此外，女性自己应该在白天练习让她开心的事情，包括轻瑜伽体式、冥想、绘画或某种创造力。