我们每个人或多或少都经常遇到这种不愉快，尤其是当它发现你在一群人中时，一种现象——气体形成。 在本文中，我们将介绍一些预防腹胀和肠胃胀气的措施，以及如果这些症状已经出现该怎么办。 – 只有在我们真的很饿的时候才吃 – 只有在前一种食物的消化完成后才能吃东西。 这意味着两餐之间大约有 3 小时 - 好好咀嚼食物，吃饭时不要说话。 黄金法则：当我吃饭时，我又聋又哑！ – 不要混合不相容的食物，尽量坚持单独的饮食 – 不要在主餐后吃水果。 一般来说，水果应该分开吃——试着在饭前20分钟用酸橙汁或柠檬咀嚼一片生姜——加入黑胡椒、孜然、阿魏等消化香料——吃完奶制品和面制品后听你的身体。 如果您发现这些食物和气体之间存在关系，那么减少或消除它们的摄入量是值得的。 – 避免进餐时喝水 – 减少盐摄入量 – 服用阿育吠陀药草 Triphala。 它对整个消化道有治疗作用。 混合 12 茶匙。 三叶草和 12 汤匙。 温水，睡前服用 1 茶匙。 蜂蜜——试试芳香疗法。 压力、担忧和焦虑更容易发生气体形成。 合适的香味是肉桂、罗勒、玫瑰、橙子 – 咀嚼茴香籽或喝热茴香薄荷茶 – 用腹部呼吸 5 分钟 – 如果可能，左侧卧，深呼吸 – 步行 30 分钟。 在步行过程中，建议进行几次跳跃和转体。 这将刺激血液循环并从肿胀的腹部释放气体——练习瑜伽体式，如儿童式、supta vajrasana。
2022-11-11