富含维生素A和E、叶酸、钙和铁，西兰花是 最有营养的蔬菜之一. 它的维生素 C 含量高于橙子，一杯西兰花小花可提供每日所需的钙量。 今天我们就来看看西兰花的菜肴，这简直是不可能错过的。
12 街生开心果
1 街青豆
12 街青豆
盐
12 街切碎的香草（欧芹、罗勒、莳萝、洋葱）
13 艺术。 橄榄油
2 汤匙 酒醋
2茶匙芥末
磨黑胡椒
1 个大西兰花或 2 个小西兰花，切成小朵
1 街煮藜麦
西兰花土豆泥
700 克去皮切碎的土豆
300 克西兰花小花
40 克 黄油 室温
1茶匙磨碎的柠檬皮
1瓣蒜末
1 汤匙 温牛奶
切成薄片的葱
西兰花香蒜酱
400克意大利面
1 公斤西兰花，切成小朵
55克烤松子
12瓣大蒜，切成薄片
185毫升橄榄油
60 克磨碎的奶酪（巴马干酪，可选）
西兰花芝士派
1个冷冻馅饼底
12 街奶油乳酪
12 艺术。 酸奶油
2个鸡蛋替代品
12 街磨碎的帕玛森芝士
250 克切碎的西兰花
14-16 个圣女果，减半
如您所见，西兰花是任何食物的绝佳配料，无论是沙拉、馅饼、砂锅菜还是意大利面。 在任何情况下都不要忽视这款产品，它是人体维生素和矿物质的宝库！