我们身体的大部分是由水组成的。 它包含在内部和外部：我们细胞中的水调节体温，向大脑发送某些信息，润滑我们的运动部件。 为了让身体正常运作并让您感觉良好，您需要多喝水。 我们通过呼吸、出汗（即使不运动）和排便来流失水分。 完美健康的秘诀是为您的身体补充充足的水分。
你怎么知道你是否需要更多的水？ 这里有五个迹象：
1. 干燥：嘴唇、皮肤、眼睛和头发干燥
2. 炎症：皮疹、毛孔堵塞、粉刺、红眼
3. 尿液颜色：深黄色代替浅黄色
4.便秘：1天以上不排便
5.出汗：你一点也不出汗
阿育吠陀鼓励我们不仅要喝水，还要吸收它。 很多人喝了一杯，20分钟后上厕所，这意味着他们的身体不吸收水分。 如果您的身体功能正常，您应该每 3 小时上一次厕所，而不是在喝完液体后立即上厕所。
这里有一些技巧（其中一些来自阿育吠陀），可帮助您正确有效地吸收水分。
喝温水代替冷水
冰水可以冷却肠道中的酶和液体，因此您的身体无法正常消化食物。 此外，血管收缩，因此毒素积聚在里面。 血管变窄也使血液难以在需要的地方循环，从而阻止您的器官获得足够的营养。 温水温和地帮助淋巴系统的自然流动。 这对月经期间的女性来说非常重要，因为冷水会减慢血液循环并降低您的能量，而这对生殖器官来说是必需的。
嚼水
奇怪的建议，对吧？ 不要一口气喝一杯水，而是小口喝。 如果可能的话，你可以咀嚼它，这样它就可以滋养和饱和你的身体，并且不会流逝。 你喝得越慢，你的细胞就越能水合。 为了理解这一点，想象一列火车经过站台。 人们避而远之，尘土飞扬，包飞扬。 如果火车减速甚至停下来登车？ 那是一样的。
在水中添加 4 种成分以更好地吸收
这些成分与水分子结合，以便更好地吸收到您的身体中：
1.每升水加一茶匙未精制的矿物盐（不是普通食盐，不是黑色，不是喜马拉雅粉红色）。
2. 将柠檬汁加入水中。
3. 将奇亚籽浸泡在水中数小时。
4. 用几片生姜泡水。
如果你想给水增加味道或甜味，可以在水中加入水果和香草。 例如，草莓配罗勒、猕猴桃配覆盆子和桃子、柠檬配薄荷和姜黄。 所需要的只是新鲜水果和一壶水。
起床后喝两杯温开水
你的身体整晚都在工作，以“打包”昨天食物中的废物。 这就是为什么你通常必须在早上去厕所。 为了确保您的身体从内部清洁，您需要在醒来后立即用水冲洗。 不要等待 15 分钟、20 分钟或 30 分钟，也不要将垃圾留在体内太久。 喝水可以促进适当的排便。
每天喝一半体重的克数
例如，您体重 60 公斤。 你体重的一半是30公斤。 添加两个零并将千克更改为克。 您每天将获得 3 克水饮用。 有些人不能喝那么多，因为他们必须经常去洗手间，这不是很方便。 这意味着您的身体不会“吃”水，而只是将其去除。
拿一个水瓶并计算每天需要多少瓶水才能完成上一步。
购买水瓶既不实用也不环保。 最好的选择是一次性购买一个专用水瓶。 甚至还有带有内置滤水器和水果隔层或榨汁机的瓶子！ 一瓶这样的瓶子将为您提供长期优质的服务。
喝水，但不要在晚上，也不要和食物一起喝
有些人在晚上下班回家时会想到水。 他们喝醉了。 结果：晚上你要上厕所，早上你的脸和身体都肿了。 全天拉伸水，使其分部分进入您的身体。
吃饭时不要喝水，因为你正在杀死试图加工食物的消化火。 基于同样的原则，你不应该在饭后立即喝水。 最好在饭前 30 分钟喝一杯水，这样可以润滑胃部并准备好产生消化困难、重的食物（乳制品、坚果等）所需的酸。 避免在饭前喝，因为你可以稀释胃酸。 饭后，尽量不要喝至少一个小时，最好是两个。
尝试正确吸收水分至少一周。 给自己一个水上马拉松，看看你感觉有多健康和好！