如何准备一道菜“西葫芦烤西兰花下酸奶油»
西葫芦洗净对半切开，在柔软的部分切开，用盐和胡椒粉擦，少许油。
我们把西葫芦放在一个厚底的碗里烘烤（我有一个带盖的玻璃杯）。 我们将新鲜的西兰花洗净并分成小块。 在一个单独的碗里，混合酸奶油和新鲜大蒜、盐、胡椒粉。 产生的酱汁涂在切好的西葫芦上。 我们将西兰花放入酱汁碗中并充分混合，以收集西兰花上剩余的酱汁，然后将卷心菜铺在西葫芦（旁边）上。 在 30 克上烘烤 40-180 分钟
配方成分“西葫芦在酸奶油下烤西兰花»：
- 90克西兰花
- 250克西葫芦
- 10 克 葵花籽油
- 28 克 酸奶油 15%
- 大蒜3瓣
- 盐
- 胡椒
“酸奶油西兰花烤西葫芦”菜的营养价值（每 100克):
热量： 60.7大卡
松鼠： GR 1.5。
脂肪： GR 3.9。
碳水化合物： GR 5.3。
份数： 2配方的成分和卡路里“西葫芦在酸奶油下烤西兰花»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 西兰花卷心菜 | 90克 | 90 | 2.7 | 0.36 | 4.68 | 25.2 |
| 夏南瓜 | 250克 | 250 | 1.5 | 0.75 | 11.5 | 60 |
| 葵花籽油 | 10克 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| 酸奶油15％（低脂） | 28克 | 28 | 0.73 | 4.2 | 0.84 | 44.24 |
| 大蒜 | 3个 | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| 盐 | 0克 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 红辣椒粉 | 0克 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合计 | 390 | 5.7 | 15.4 | 20.6 | 236.6 | |
| 1服务 | 195 | 2.9 | 7.7 | 10.3 | 118.3 | |
| 100克 | 100 | 1.5 | 3.9 | 5.3 | 60.7 |