每天，我们面部的肌肉都会承受巨大的压力：它们帮助我们微笑、皱眉、说话、表达我们的感受。 再加上这种压力、同侧睡觉的习惯、咬合不正等，我们会感到普遍的面部疲劳和一些肌肉过度劳累。 结果，我们不可避免地开始在通过面部表情充分表达感情和情绪方面遇到困难。 脸上的皮肤磨损得更快，变得松弛无生气，皱纹越来越多，现有的皱纹越来越多。
此外，每个特定领域的紧张局势都带有一个人面临的问题的烙印。 因此，额头上的夹子表明信息饱腹感，思想沉重。 下巴区域的紧张反映了克服障碍，谈到了固执和毅力。 的确，每条皱纹都有自己的故事！
解释学习如何放松面部肌肉的重要性是多余的。 定期实施简单的技术来减轻负载会产生惊人的效果。 恢复肌肉弹性，抚平皱纹，肤色变得健康清新，面部表情更丰富自然。 除了可见的外部效果外，您还可以获得情绪背景的改善。 轻按摩改善情绪； 深层肌肉锻炼通常是在沉默、半睡半醒、接近冥想的状态下进行的，并留下一种内在和谐与平静的感觉。 自己试试吧！
很多人想要放松脸部，直觉上做出非常精准正确的动作。 我们在他们累了的时候揉眼睛，揉捏紧张的部位，按摩头皮和颈部。 大多数练习都是基于一个人对特定区域的夹子的自然反应。 因此，它们的实现不仅有用，而且非常令人愉快。 练习分为三组，以便每个人都可以找到适合自己的东西，无论空闲时间和地点如何。
1. 别人看不见
在忙碌的一天中获得一秒钟的空闲时间？ 没有办法独处吗？ 然后试着记住这些简单的练习。 它们的实施对周围的人来说是完全察觉不到的，并且需要最少的时间。
当然，这些只是支持性的练习，是你脸上的“救护车”。 将它们与本文其他地方描述的技术结合起来以获得最佳效果。
所以让我们开始吧。 伸展你的王冠——在精神上，但要努力。 这将有助于放松颈部肌肉。
闭上嘴，将舌尖从牙齿到喉咙的方向划过天空，尽量将舌尖拉到最远的地方——这会使下巴的肌肉感到愉悦。
头痛的原因之一可能是咀嚼肌紧张（这是由于颞肌和咀嚼肌的位置所致）。 只需轻轻按摩太阳穴即可解决问题——我们大多数人都会不自觉地进行这种锻炼。
观察自然有助于缓解眼睛周围的疲劳：欣赏公园里的树木、欣赏湖水、欣赏天空中的云彩……长时间对着电脑工作时，偶尔打断一下看看窗外很有用. 眼睛的轻体操也将有所帮助：尽可能向左和向右，向上和向下看。
2.表达方式
你有没有设法为自己找到几分钟远离窥探的时间？ 出色的！ 然后随意使用下面描述的方法。
让我们从脖子开始。 吸气时，屏住呼吸 10-20 秒，同时将头靠在肩膀上（就像试图用肩膀伸到耳朵一样）。 呼气时，将放松的肩膀放下。 三四次以上的重复将增强效果。
现在尽量让整张脸都皱起来，保持这个姿势5-10秒，然后释放张力。
抬起你的眉毛，闭上它们，就像皱着眉头，闭上你的眼睛——让你脸上的每一块肌肉在短暂而激烈的锻炼后放松。
以圆周运动轻轻按摩下颌和上颌的交汇点。 试着轻轻捏你的脸颊。
吸入大量空气并缓慢呼气，让嘴唇开始振动（好像发出“噗噗”的声音）。
您可以一次进行一项锻炼，也可以一次进行全部锻炼。 重复的次数取决于你的内心感受。 通常五次就足够了。
3.完全放松
这些技术的时间更长，但它们对你的脸也有更深的影响。 建议在晚上定期进行。 选择目前看起来最有趣的运动，然后去做吧！
热敷几乎可以立即产生效果。 为此，将毛巾在热水中弄湿，然后将其充分挤压后，将其放在脸上并放置 10-15 分钟。
让我们尝试从躺着的瑜伽中改变狮子姿势。 所以，我们躺下，张开嘴，伸出舌头，伸到胸前。 需要固定位置1-10分钟，之后保证整个面部的松弛！
轻轻抚摸，探索你的脸，更多地关注那些你感到紧张的区域。 动作要小心，使用面霜以免拉伤皮肤。 现在把两只手掌放在脸上，感受它们的温暖。 这种按摩将为睡眠做好准备。
以下方法在睡前也特别重要。 洗个热水澡，15-20分钟就够了。 要增强效果，请使用芳香疗法：加入几滴精油。 为了缓解紧张，建议使用薰衣草、依兰、佛手柑、玫瑰、香蜂草油。 将选定的油（3-5 滴就够了）溶解在底座中。 它可以是蜂蜜、开菲尔、酸奶油、基础油（例如杏仁油），甚至海盐。
在为面部编写一组练习时，请记住每个人都是独立的。 做对你来说最舒服的技术以获得最大的好处。 并且不要忘记，良好的睡眠会大大提高其中任何一个的有效性。
达到肌肉放松，试着去感受和记住这个状态。 毕竟，只要想一想，您就可以随时返回它！