苹果也许是我们这个广袤的国家中最常见的水果。 这是完全有道理的，因为它们全年都在展示，价格实惠，在每个拥有避暑别墅的俄罗斯人中都可以种植。 但让我们仔细看看它们的营养特性：
体重控制，减肥辅助
苹果有利于满足饥饿感。 根据最近的一项研究，干苹果帮助参与者减轻了一些多余的体重。 多年来每天食用一杯干苹果的女性能够减肥并降低胆固醇水平。 据佛罗里达州立大学的研究人员称，苹果中的抗氧化剂和果胶是其营养和健康益处的主要原因。
心脏健康
苹果对心脏健康的有益影响不仅被佛罗里达州立大学的研究引用。 爱荷华州妇女健康报告称，在一项对超过 34 名女性的研究中，苹果与较低的冠心病和心血管疾病死亡风险有关。 专家将苹果对心脏健康的影响归因于苹果中的抗氧化剂。 此外，苹果中的可溶性纤维还能降低胆固醇水平。
预防代谢综合征
那些经常食用苹果的人不太可能患上代谢综合征，这是一组与心脏病和糖尿病风险增加相关的症状。 苹果爱好者也被认为具有较低水平的 C 反应蛋白，这是炎症的标志。
苹果增强体力
锻炼前一个苹果可以增强你的身体耐力。 苹果含有抗氧化剂槲皮素，它通过使肺部更容易获得氧气来增加耐力。