初学者冥想：一些提示

如果您正在寻找内心的平静或缓解压力，冥想可以为您提供所需的东西。 开始修行，初学者往往会面临各种困难，以及无法从思想中解脱出来。 冥想的过程似乎是一项艰巨的任务。 一开始你可能会觉得有点不知所措。 让我们看一些提高初学者冥想练习质量的技巧。 1.每天专注冥想 在练习的最初几天，你很可能不会感觉到具体的结果。 但是，你不应该半途而废，因为你练习的时间越长，就越容易达到放松、清醒和平静的心态。 每天至少花 5 分钟。 2.从呼吸开始 从深呼吸开始每次练习：缓慢地吸气和呼气，只专注于你的呼吸。 3.放下任何失望 在学习打坐时，感到沮丧或沮丧是很自然和正常的。 尽量不要纠缠于这些想法，但同时，不要试图阻止它们。 让他们成为焦点，专注于你的呼吸。 4. 晨间冥想 最好是在起床后练习，这样您就可以理清思绪，以平静的心情开始新的一天。 这将消除尚未开始的压力。 5. 想象光线穿过你的身体 如果您觉得您的一个脉轮被阻塞，则尤其如此。 在这种情况下，想象一束光从太阳射入您的身体。 这种可视化将消除阻塞。 调整以放下所有旧的情绪模式，想象自己处于白光的高振动中。