随着春天的开始发生，人体不可避免地会改变情绪变化。 我想摆脱一些多余的体重，但这种缺陷需要最后的努力。 XNUMX月–明智地走出海外淡季，应对新一轮的病毒性疾病，并开始建立强大的防御工事。
韭菜
最有价值的产品之一，它的好处的名声，可以追溯到古代。 韭菜含有大量的钾、钙、磷、硫、镁、铁、硫胺素、胡萝卜素、核黄素、烟碱和抗坏血酸。 同时，弓存放的时间越长，它产生的抗坏血酸就越多。 春韭可以提神醒脑，有助于减肥，抗季节性感冒。 此外，这种弓没有明显的特定味道，因此可以全天使用。
甘蓝/卷心菜
这种中国蔬菜富含维生素和微量元素——A、B、C、E、K、磷、铜、镁、铁、钾、锌、碘。 这种鸡尾酒是立冬之道。 这将是第一个成分之一，春季沙拉，我们都想念整个冬天。 北京对情绪有积极作用，镇定神经，缓解头痛。 由于春天是胃肠道慢性疾病恶化的时期，卷心菜有助于消化和消除体内毒素。 卷心菜汁是治疗炎症的好方法。
酸菜
在这个时候有用，盐腌，腌制-任何保留维生素的食物都会带给你。 白菜含有b，R，K，E，C和U组的维生素，钙，钾，镁，硫，磷，碘，钴，氯，锌，锰和铁。 白菜是纤维，因此有助于清洁身体并降低胆固醇。
黑萝卜
不应该经过这种有用的蔬菜，成熟它有丰富的味道。 它含有足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以确保您体内这些元素的适当平衡。 萝卜富含维生素a、B9、C、K、蔗糖、果糖和钙、磷、钠、钾、镁、锌和铁。 黑萝卜含有消化和提高免疫力所必需的精油、酶和有机酸。 这种蔬菜属于天然抗生素类，对恢复和减少炎症有积极影响。
豆
豆以其易消化的蛋白质和镁，钾，钙，硫，磷和铁的含量高而著称。 它含有b，C，E，K，PP组中的多种维生素。 它支持免疫系统，有助于呼吸道和肠道疾病。 使用豆类可以降低血液中的糖含量，使神经系统平静，并刺激肾结石的清除。
大麦米
薏米含有一组有用的氨基酸和微量元素：钾、钙、铁、锌、铜和锰、钼、锶、钴、溴、铬、磷、碘、维生素A、b、D、E、PP . 大麦是最强大的抗氧化剂之一，可改善牙龈、牙齿、骨骼、头发、皮肤的状况，促进胶原蛋白的产生，并防止过早衰老。 此外，大麦粥在感冒期间必不可少，并且在哺乳期的母亲中推荐菜单，因为它可以增加泌乳。
杏干
干果——在尚未收成的时期，是新鲜浆果和水果的绝佳替代品。 杏干含有钙盐、钠、镁、钾、铁、磷、纤维、脂肪酸和有机酸、维生素A、B1、B2、C、PP。 杏提高血红蛋白水平，身体对疾病的抵抗力增强血管。
苹果乔纳金
这种苹果在XNUMX月份储存了很长时间，填补了所有的货架，取代了海外的柑橘。 Jonagold 含有碘、铁、磷、钙、镁、钾、钠、维生素 A、B、C 和 PP 以及纤维和复合有机酸。 苹果——是预防感冒、癌症、疾病和减充血剂。 它们含有天然抗生素，在流感、葡萄球菌和痢疾时会派上用场。 这是一种很好的能量和饮食。
后
肉赫在一年中的这个时候供应，因其高蛋白质含量而受到重视。 赫克含有钙、钾、镁、钠、磷、铜、锰、铬、氟、碘、铁、硫、锌。 用它有利于新陈代谢，净化身体，增加新陈代谢。 这种鱼是预防肿瘤疾病、甲状腺疾病、皮肤和胃肠道疾病。 它的维生素 E 和 A. 含量有助于对抗季节性抑郁症和调节血糖峰值。
花生米
与所有坚果一样，花生是维生素的宝库，因此在机体调整时必须使用它们。 这些维生素a、D、E、PP、V。经常食用花生后，您会注意到记忆力和注意力的改善，视力的改善。 坚果是一种蛋白质来源，作为零食将是保持能量和活力的最佳方式。 此外，花生将帮助患有失眠症的人。
健康！