如果你的失眠没有很好的理由，你应该注意你的饮食。 有些产品会显着影响入睡和睡眠的过程。 从晚餐中消除它们，您将恢复健康的睡眠。
咖啡
显然，人类的神经系统因为咖啡因含量高而过度兴奋，睡眠变得更加困难。 我们每个人对咖啡因的敏感性不同。 还是肯定的，咖啡指的是厚厚的一层饮料，最好在早上少量使用。
巧克力
巧克力还含有咖啡因和许多卡路里，这会给身体带来额外的负担，迫使它消耗能量并保持体形。 巧克力中含有可可碱，一种刺激神经系统的物质会增加你的心率，并干扰睡眠。
酒精
酒精会虚假地放松神经系统，但实际上，它会迫使你每晚醒来好几次。 早上，有一种虚弱的感觉； 中毒表现出来。 因此心情不好，想睡觉，工作不积极。
能量饮品
这些饮料还含有咖啡因，甚至比巧克力还多——这种不睡觉的危险所产生的能量。 如果你喝了它们，又没有足够的睡眠，那会有所帮助。 而打破这个恶性循环只能使他们从失败中完成。 能量饮料会导致神经系统努力工作，随着时间的推移，会出现比长期睡眠不足更严重的问题。
热香料
这些香料会刺激内脏器官并引起令人不快的胃灼热或消化不良，这肯定会干扰您的睡眠。 烹饪晚餐偏爱新鲜菜肴和胡椒吃午餐。
快餐
最重的是快餐，它会带来胃痛、水泡，而且对重食的消化时间会在晚上——因此会失眠。 消耗的热量需求，所以如果你晚上不工作，请在晚餐和睡前放弃快餐。
健康！